Post #3092

«Мы бегаем чтобы жрать» 😁🍕 Очень часто меня просят рассказать о своем питании, но я всегда немного теряюсь, тк не придерживаюсь каких то специальных диет, систем и не считаю калории, хотя однажды у меня был подобный опыт работы с нутрициологом. Я тогда готовилась к первому ультрамарафону и боялась что из-за нагрузок возникнет какой-то дефицит, или я буду недоедать! Думаю, мне повезло родиться в семье, где не было какого-то культа еды: то есть были и бабушкины пироги, и семейные лепки пельменей, но без масляных тортов🤢, никто не кормил меня насильно, не сидели часами за столом кроме праздников. Питание мое сейчас интуитивное: я сужу по отражению в зеркале, пора ли урезать простые углеводы, или можно закинуть в топку пару пицц. Безусловно, занятия циклическими видами спорта: плавание, бег, велосипед позволяют мне многое в питании. Я не забываю про белок, слежу чтобы он ежедневно был в моем рационе: чаще всего это яйца, экспонента, куриное мясо, красное мясо, рыбу люблю меньше. Макароны - лучший друг бегунов и мой, конечно, тоже)! Дима так вообще на 90% из них состоит 😂 Хотя по нему не скажешь - сейчас мы почти равны в весе: я -54,5 кг, Дима -55 кг) Из бадов я каждый день пью коллаген, магния таурат, янтарную кислоту, а витамины смотрю какие нужны по анализам крови. Если есть вопросы - пишите)