Post #3160

ПРОДУКТЫ, которые НЕЛЬЗЯ есть перед забегом: ❌ 1. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) = судороги, газы ✅ если очень хочется, то лучше взять миндальное/овсяное молоко или без лактозы ❌ 2. Жареное или жирное = медленное пищеварение, «тяжёлые ноги» ❌ 3. Сырые овощи, бобы и чечевица = вздутие и экстренная «остановка» на маршруте🏃🏽‍♂️💨. ✅Тост с мёдом, банан, овсянка на воде, хлеб на закваске, обычный рис, макарононы без соусов = стабильная энергия. ❌ 4. Острые блюда = изжога + сожаление😅🚽 ❌ 5. Вообще ничего не есть накануне = головокружение, упадок сил, сход с дистанции ☠️ ✅ Даже половинка банана за 30 минут до старта - уже разница в вашем самочувствии! 🏃‍♀️Не испорть свой результат неправильной едой😘