Post #637

Что поделать для восстановления сил после сессии? Составляла для клиентки рекомендации и решила с вами тоже поделиться: 🥱Сон 1,5-2 часа – мой фаворит, когда есть возможность. Можно под тяжёлым одеялом 🌸Дыхательные упражнения или Бабочка – попробовать разные и посмотреть, что сработает 😋Шоколад или что-то другое сладкое и калорийное, но постараться не переедать 😎Комфортный фильм, сериал или видео, может быть музыка спокойная 🫣Снижениесенсорнойнагрузки – темнота, тишина, прохлада, можно в ванной полежать. Сочетать темноту и ванну не рекомендуется (см.комментарии) ❤️Поддержка от близких – можно молча обниматься и плакать, а можно рассказать, что чувствуете, если второй человек готов_а слушать 😌Прогулка – можно пройтись просто вокруг дома/ до парка/магазина или даже немного пробежаться Восстановление сил после сессий может увеличить эффективность терапии (потому что позволяет полученному опыту "уложиться") и снизить вероятность ретравматизации (подробнее). Надеюсь кому-то из вас будет полезно 😎 Внимание: этим постом я хочу напомнить про пользу регуляции себя после "трудных" сессий. Список не исчерпывающий, разным людям (не)подходит разное, а кому-то что-то из этого вообще противопоказано. Проконсультируйтесь с ваш_ей психолог_иней. А если вы что-то делаете после сессии и становится хуже – остановитесь и обратитесь за помощью Буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях вашими способами: поучимся друг у друга и будем лучше себя чувствовать в процессе терапии 🧐