Post #40727

🩺 ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ Цифры здоровья: Почему сахар — это «белая смерть»? Разбираем по составу В 100 граммах сахара нет ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки. Только пустые калории. Отсюда и его неофициальное название — «носитель пустых калорий». Почему ВОЗ призывает стремиться к цифре 0? Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 10% суточной нормы калорий в виде сахара. А для идеального здоровья — 5%. В граммах для взрослого человека это: 🚫 Предельно допустимо: 25–30 г сахара в день (6 чайных ложек). 🚫 Сюда входит весь сахар: и тот, что в выпечке, и тот, что в кетчупе, и тот, что в «полезных» йогуртах. Цифра для размышления: Одна банка сладкой газировки (0,33 л) содержит около 35 г сахара — это уже превышение дневной нормы. Стремитесь к нулю в продуктах с добавленным сахаром, и ваша кожа, поджелудочная и сосуды скажут вам спасибо. Источник: Областная больница Нижняя Тавда