Post #232

Доброе, дорогие. Время вернуться к практикам, облегчающим тревожные состояния. В своё время вас заинтересовала моя — «дыхание огня». Напомню, какие у этойпрактики задачи и эффекты: 1️⃣ укрепляет нервную систему, помогает противостоять стрессу 2️⃣ выводит токсины из легких и кровеносной системы, увеличивает объем легких 3️⃣ увеличивет приток кислорода к мозгу, способствует ясности ума и его спокойному (нейтральному) состоянию 4️⃣ увеличивает физическую выносливость 5️⃣ ослабляет импульсы зависимости от курения или еды 6️⃣ стимулирует иммунную систему Прекрасно, не правда ли. Как будем выполнять? Во-первых, сядем с ровной спиной в спокойном месте. Закроем глаза и сконцентрируем внимание на точке межбровья — можно мысленно «направить» туда тёплый свет. Во-вторых, основная концентрация внимания направлена именно на выдох, за счет чего вдох происходит автоматически, при расслаблении живота Короткие и резкие выбросы воздуха сопровождаются спокойными и медленными вдохами. Руки можно не поднимать — поначалу сложно. Если кружится голова, значит, интенсивно вдыхаете. Делайте только выдох (!) Вдох осуществится сам. Начните с нескольких минут. Мягкой и доброй вам практики!🕉🌿 Напишите, как вам. Почувствовали ли себя легче. Важно! Девушкам во время месячных не рекомендуется проводить практику.