Post #100

Самая верная стратегия: КАЧЕСТВЕННО, НЕДОРОГО, но долго. И снова «Голливудский треугольник», с которым я, наверное, уже надоел. Но это самая полезная статья в цикле. Сбросить вес - дело нехитрое. Вспоминаем стратегию №1. Гораздо сложнее сбросить его за счет жира (можно по второй стратегии, но это дорого). И еще сложнее этот вес удержать. Тут прошлые стратегии вообще не помощники, если их регулярно не циклить (получается такие «качели веса»). Чтобы горел именно жир, нам нужен целый комплекс мер: контроль питания, контроль нетренировочной активности, создание нагрузки на мышцы (читай - силовые тренировки). Если мы обрушим все это сразу и в полной мере на отдельно взятого человека, то он через месяц бросит. Не выдержит нервная система. Думаю, со многими это бывало. Я об этом писал в посте про «подснежников». Вот резкая смена жизни сделает из человека цветок, который быстро завянет. Следующая проблема - удержать вес. Даже если человек выдержит вся тяготы и лишения новой похудательной жизни, он будет терпеть это дело. Терпеть и ненавидеть. И, как только получит удовлетворительный результат, вернется к прежним привычкам, которые сделали его жирным. Какой напрашивается вывод? Нужно создать новые привычки. Новый образ жизни. Новые правила, в которых человеку будет КОМФОРТНО ЖИТЬ. Можно это сделать по щелчку пальца? Конечно, нет! Новая привычка - это новая нейросеть в мозге. Нейросеть - это вполне себе материальная структура. И как и любая другая она требует времени на формирование. Учились водить машину? Вот вспомните потные ладошки на руле, как путали педали и думали над движением рук, ног и глаз. Масса энергии уходило вначале. Вы формировали новую нейросеть вождения. Или привычку. Делали это постепенно в течении нескольких месяцев. И тут тоже самое. Поэтому все делается плавно. Оба выделенных слова ключевые. Постепенно формируем новые пищевые привычки. Постепенно увеличиваем бытовую активность. Постепенно увеличиваем нагрузки на тренировках. Даем и телу, и мозгу адаптироваться. Не создавая чрезмерный стресс. Изменения вносятся не чаще раза в неделю. Каждая маленькая задача решается последовательно. И результатом, кроме ушедших килограммов у нас будет новый образ жизни. Ваш. Персональный. В котором именно вам комфортно жить, любить, творить (без этого все остальное не имеет смысла). Как понять насколько долго может идти сам процесс похудения? Ну, ориентируйтесь на 0,5 кг в неделю. А потом умножьте этот срок на 2. Так как в жизни все же масса обстоятельств, на которые вы не влияете. И, поверьте, они возникнут обязательно! Часто будет казаться, что весь мир против вас. Однако, когда вы не ждете чудес, у вас есть реальные сроки, психологически будет легче. И действительно, единственное, что нужно будет знать - это следующий шаг. Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы через N недель был нужный результат. И да. Вместо слова «похудение» можете поставить любую свою цель. Смысл не изменится. Любое движение из точки А в точку Б состоит из шагов и создания новых привычек. Потому что в точку А вас привели старые. Ценно, полезно? Пишите, рассказывайте друзьям. Мне будет приятно, что я не зря тут распинаюсь 😉