Post #107

Про спортивные добавки «для похудения». Часть 1. Когда имеет смысл принимать. Попытаюсь сэкономить вам деньги, время и нервы. Начну с хорошей новости. Они все работают. То есть так или иначе выполняют заданные функции. Вопрос, какие эти функции. Плохая новость: у всех них без исключения жиросжигание является косвенным эффектом. И проявляться он будет в определенных обстоятельствах. Которые вам нужно создавать. Простой, но типичный пример - GABA (гамма-аминомаслянная кислота). Воздействует на гипофиз и улучшает качество сна. Как следствие - естественное повышение уровня гормона роста. А гормон роста, в свою очередь, способствует увеличению сухой мышечной массы и уменьшению жировой. Производители и продавцы цепляются за самый «продающий момент» - мышцы растут, жир уходит. Это же выделяют все, кто смотрит рекламу. Слово «способствует» вообще пропускают. На выходе можно прочитать такой комментарий в интернет-магазине: «Не работает! Только спать стала лучше, а вес совсем не ушел! Деньги в помойку» Но постойте! Это как купить дрова (которые способствуют разведению костра) и не зажечь под ними огонь. Потом сказать «не работают!». Давайте включим логику. Добавки - спортивные. Нужны для спортсменов. И тестируются на спортсменах. А что им нужно? Им нужны победы. Чтобы побеждать - нужно много работать. На пределе собственных возможностей и постоянно этот предел пробивать. Поэтому самое главное: Все без исключения спортивные добавки направлены на увеличение работоспособности. И это самое важное, что вы должны понимать. И, чем больше вы работаете, тем больше тратите энергию. Вот, что сжигает жир на самом деле. Однако, если вы при этом продолжаете жрать как не в себя, ничего гореть не будет. Возможно, будут расти мышцы, но под толстым слоем жира. Но и тут не все так просто. Работоспособность добавки увеличивают не в разы. А на 1-2 процента в лучшем случае. В спорте это значимая цифра. А вот когда она будет значимой для вас? Когда вы тренируетесь на пределе своих возможностей! Нет, не как спортсмен. В том смысле, что на тренировке, сколько бы времени она ни шла (хоть 5 минут) вы выжимаете из себя все соки. При этом, поверьте, первые месяцы вы будете прогрессировать без всяких добавок. Проще объяснить на примере. Возьмем мой любимый тест: максимальное количество берпи за 5 минут. Вот вы начали с 30 и дошли месяца за 3-4 до цифры 63. А дальше - всё. Как ни пытаетесь, но пляшете вокруг этой цифры. Вот тогда вы можете подумать о приеме спортивных добавок. И тогда увидите эффект. Да, все добавки работают по своему. Какие-то стимулируют нервную систему. Какие-то угнетают. Какие-то являются транспортом жирных кислот, какие-то улучшают выработку энергии из глюкозы. Какие-то улучшают обмен веществ, какие-то иммунную систему. Но, еще раз, самое важное. Общее предназначение добавок - увеличить вашу работоспособность! Пить их и при этом не стремиться быть «быстрее, выше, сильнее» лишено всякого смысла. Ну, а в следующей части поговорим о том, какие именно бывают добавки, что от них ждать, когда и как принимать. Делимся с друзьями, задаем вопросы, комментируем.