Post #108

Возбудители и успокоители: расставляем приоритеты. Это вторая часть моего рассказа про спортивные «похудательные» добавки. Читать ее без первой особого смысла не имеет. Итак, какие они вообще бывают. Я сейчас расскажу вам свою собственную градацию. Она очень простая. Но это практически всё, что вам нужно знать для получения результатов. Я разделяю спортивные добавки всего на два вида: 1. Возбудители. 2. Успокоители. Первые помогают вам лучше выложится на самой тренировке. Вторые - качественно восстановиться после нее. К возбудителям можно отнести: L-карнитин, мельдоний, кофеин, йохимбин, экстракт зелёного чая. Плюс всякие адаптагены: женьшень, левзея, элеутерококк, моралий корень, лимоник (и кучу еще других «народных» растительных веществ). Успокоители - это такие добавки как: GABA, ZMA (урезанная ее версия Maгний B6), глицин, мелатонин, аргинин, глютамин. Понятно, их больше. Я написал по памяти. В любом случае, нужно пробовать и делать собственные выводы. А потом уже придумать собственный комплекс из тех, что лучше всего работает на вас. Об этом позже. Сейчас важный момент. Какая из двух этих групп важнее - возбудители или успокоители? Интуитивно мы всегда почему-то начинаем с возбудителей. Ну а как? Просыпаешься утром. Разбитый. Сразу кофе. В течение дня тоже пытаемся себя взбодрить - тоже кофе или чай. Возможно, даже другие энергетики. В течение дня постоянные стрессы - то на работе, то в семье, то еще какая-то хрень. К вечеру возбуждены чрезмерно, но чувствуем усталость, а заснуть не можем. Часто прибегаем к алкоголю или снотворным. Тупо, чтобы заснуть. Кстати, алкоголь - возбудитель. Он не расслабляет. Просто возбуждает, забирает последние силы и вы вырубаетесь. Прикольная жизнь. Весь день мы пытаемся себя раскачать, а к вечеру успокоить. Так вот я бы начал с успокоителей. Принимать их следует на ночь. Ну, вечером за пару часов до сна. Хороший показатель их действия - вы утром просыпаетесь бодрым и готовым к новому дню. Кроме того, улучшить тренировочный стресс (для чего и нужны возбудители) - дело не хитрое. Есть масса тренировочных переменных: можно увеличивать вес снарядов, количество повторов и подходов, скорость выполнения упражнений менять, уменьшать отдых внутри тренировки. Короче, реально до хрена способов увеличить стресс. А что у нас есть для восстановления качественного? Хер да ни хера. По-сути, только сон. Хотя хорошая прогулка на природе, да еще с приятным собеседником, конечно, тоже окажут очень благоприятный эффект. Но на это у нас, как правило, времени нет. Добавим к этому то, что все позитивные изменения в организме происходят в периоды отдыха. На тренировке мы себя разрушаем. Во время восстановления - адаптируемся к суровым обстоятельствам, которые сами себе создали. Поэтому я рекомендую начать с добавок, которые улучшают восстановление. В первую очередь - сон. Далее. Как понять, что добавка на вас работает? Очень просто. Возбудители улучшают качество тренировки. Успокоители качество сна (о нем можно судить после пробуждения). Сразу! Не слушайте сказки про «накопленный эффект». Накопленный эффект как раз для косвенных штук (в нашем контексте - жиросжигания). Он не такой, кстати, и накопленный. Просто маленькие изменения сразу незаметны и на весах не отражаются. А вот заявленный эффект от добавок вы должны почувствовать сразу. У вас должна вырасти работоспособность! Тренировки станут более интенсивными, перед ними вы должны чувствовать себя бодрыми и готовыми к вызову. Только ждать этого без самих тренировок или попыток выложиться больше, чем на 100%, лишит прием добавок всякого смысла. Они выйдут вместе с мочой в унитаз. Разве что вас может развлечь ее цвет. Негде этим добавкам внутри организма особо накапливаться. Поэтому гуглим, пробуем на себе, что лучше, что хуже. Составляем свое мнение обо всем. А так лишний раз деньги не тратьте. Купите лучше вкусной и полезной еды на них. Больше пользы будет. Добавки начнут работать, когда ничто другое уже не помогает.