Post #109

Волки и похудение: кого мы кормим? Я часто говорю о так называемой "доминанте похудения". В общем, доминанта - это термин, используемый в когнитивно-поведенческой психологии для обозначения ключевой мысли, убеждения или ценности, которые формируют основу нашего мышления, поведения и реакций на окружающий мир. Тут есть важный момент. У нас есть множество разных доминант, и они конфликтуют друг с другом. В отдельный момент времени побеждает какая-то одна. Например, сейчас я пишу пост и думаю только об этом. Работает "доминанта писательства". Но если кто-то зайдет и спросит: "Хочешь кофе?", то я сначала скажу: "Нет". Но через несколько секунд доминанта может переключиться, и мне захочется кофе больше, чем продолжать писать. (ушел за кофе) Важно помнить, что чтобы достичь любой цели (а похудение - это цель), нужна сильная доминанта. Которая не проиграет доминанте съесть целиком торт или напиться в хлам, когда представится такая возможность. Для этого доминанту нужно прокачивать. И делать это не так сложно. Как в притче про двух волков, где побеждает тот, которого ты кормишь. Сначала нужно просто собирать информацию по теме. Можно даже ничего не делать особенного, а просто вдумчиво изучать подобные каналы, книги, ролики, фильмы, курсы и все, что связано с темой. Лучше всего для этого подходит... мой канал! Вот так нескромно. Это не просто разовое вдохновение или мотивация, а регулярная работа. И нужно быть готовым, что сначала доминанты тортов и алкоголя будут побеждать. Готовы прокачивать нужные доминанты? Должны быть. Это, наверное, самая серьезная психологическая работа в таких вопросах, где нужно прилагать серьезные усилия. А похудение - одна из таких задач.