Post #128

Как правильно взвешиваться. Серьезная тема, не смейтесь. Казалось бы, встал на весы и взвесился. Ага. И получил шок, переходящий в невроз. Потому что вот оно как бывает: День 1: -200 г. «Ура! Процесс пошел!» День 2: -100 г. «Ой, что-то не то, вчера было 200 же...» День 3: +150 г. «Тренеееееееер!!!!!!» Я называю людей с таким подходом к своему весу «члены секты наблюдения за движением воды в организме». Просто реально все эти ежедневные плюсы-минусы - это вода. Мы состоим в основном из воды. И факторов, которые влияют на ее количество до жопы! Количество углеводов, соль, подвижность, температура воздуха, давление.... Да не перечислить все даже, диссертацию писать надо. Добавьте к этому время, когда вы поели накануне. Во-сколько легли спать, во-сколько проснулись и во-сколько взвесились. Даже в каких трусах. То есть чисто поведенческие факторы тоже влияют на замеры. Вес в принципе не уходит линейно. Даже, если взвешиваться раз в неделю. Тут всегда будет что-то вроде «два шага назад, один вперед». Организм всеми силами борется за сохранение своего гомеостаза. Более-менее объективная цифра - это средненедельный вес. Для гуманитариев: это сумма результатов взвешивания за неделю, разделенная на 7. При этом взвешиваться надо утром, после туалета, но до первого стакана воды или чашки кофе. Желательно в одно время. Взвесились, записали цифру. Беспристрастно. В конце недели сложили все цифры, разделили на 7. Сравнили с прошлым средненедельным весом. Любое уменьшение этого показателя говорит о том, что вы на правильном пути (если речь идет о похудении). Если эта цифра не меняется или растет, тогда следует вносить коррективы. Не надо каждый день паниковать или, наоборот, праздновать (а на следующий день паниковать)! Не быстрый это процесс. И, еще раз, не линейный.