Post #138

Публичный ответ: Дииииим, Привет !!! Как дела ? Давно не видно постов , заметила потому что они сил придают держаться и не сдаваться ! Вопрос по теме , что почитать и как считать БЖУ , раньше считала только калории , поэтому возник такой вопрос , в просторы интернета решила не лезть , а сразу спросить у тебя. Итак. Белок - 1,5-1,8 г на кг веса тела Жир - 0,5-1 г на кг веса тела Углеводы - все остальное Калории: неделю считаем, выводим среднее. От этого отнимаем 400-500 для похудения. Читать - Лайл Макдональд, "Гибкая диета" Вот. И написал, и ответил. Летом так писать лениво)))