Post #144

Вот примерно так выглядит мой "завтрак". И он у меня обычно в 13-14 часов (примерно 6 часов от пробуждения). Ну, он не всегда такой, но принцип тот же. Тут грудка по-тайски (белок), белый рис и хлеб (крахмалистые углеводы), овощи (клетчатка). Захочется сладкого - съем на десерт. Но хочется редко, так как я не боюсь крахмалистых углеводов (и вам советую). Но не суть, что именно в тарелке. Важный момент - если я вот такую тарелку съесть не хочу, то я не ем. Не кусочничаю. Исключение может быть летом, когда сорвал ягоду или яблоко с дерева и съел. И то стараюсь с творогом (белок) на полдник. Когда голодный! Кто-то из тренеров сказал: «Если вам не хочется перловки без соли и сахара - вы не голодный!». Вот такой принцип примерно. Такой подход позволяет мне держать вес без всяких подсчетов калорий, даже когда не тренируюсь. Полноценные приемы пищи, без перекусов на ходу, заедания стрессов и хомячанья вкусняшек под сериал. Применяйте, если вам подходит.