Post #150

3 направленных усилия в похудении Я миллион раз уже об этом говорил, и скажу еще 10 миллионов раз. Терпите. Вообще, эти усилия нужно предпринимать не только для похудения. Для любой трансформации тела. И да, когда я говорю «трансформация», то никакой метафизики, как сейчас любят. Было одно тело, приложили эти усилия - стало другое. Ничего больше. 1. Питание То, как вы ели раньше, привело к тому, как вы выглядите сейчас. Если вы хотите себя изменить (если вы действительно хотите себя изменить), то надо что-то менять. Что и как - надо смотреть. Разумеется, голодные диеты не вариант. Нужна система. Будем разбирать. 2. Тренировки Другими словами - усилия, направленные на развитие опроно-двигательного аппарата. Основной там принцип - адаптация. Вы намеренно погружаете себя в агрессивную среду с помощью нагрузок. Тело вынужденно к ним адаптироваться и постепенно становиться лучше. 3. Нетренировочная активность Самый недооцененный фактор. Однако мы едим и тренируемся по-сути ради него. Это все остальные наши действия - от тембра голоса до активных игр. Беда в том, что если мы включим первые два пункта, то мозг начнет тормозить вашу обычную активность. Поэтому следим. Но единственное, что там можно отслеживать - шаги. Вот на челлендже мы будем идти в трех этих направлениях. По питанию пост напишу завтра. Будем придерживаться оригинальных рекомендаций программы. Ну, я еще дополнительно книгу приложу, чтобы интереснее было. Для тех, кто НЕ участвует в челлендже. Канал будет работать в штатном режиме. Обращаюсь я в нем не только к участникам. Я по-прежнему буду стараться давать максимум пользы всем. Разница в том, что вы идете своим путем, участники вместе своим. Обращение к участникам. Я это делаю на волонтерских началах. Обязуюсь проверять ваши отчеты и отвечать на вопросы (в комментариях или публично). Но у меня все же к вам просьба - попиарьте наш челлендж среди своих знакомых, возможно, в соцсетях. Я заинтересован в расширении аудитории канала. Мне будет приятно. До понедельника есть время. Буду постепенно выкладывать инструкции. Если есть вопросы - задавайте. #челлендж