Post #151

Выбираем систему питания + полезная книга вам в помощь Лично я самым эффективным методом считаю подсчет калорий. Получается очень гибкий вариант - ешь, что нравится, лишь бы вписаться в КБЖУ. Но геморроя там... Взвешивать, записывать. Иногда мне в таком режиме кажется, что проще бросить есть. Успокою нелюбителей считать. В программе, которая будет на нашем челлендже, нет систем со строгим подсчетом. Там, как и во всех продуктах компании Beachbody, предлагается две на выбор (идите по ссылкам): 1. Порционная система 2. Интуитивное питание И вот, в чем штука. Интуитивно (хе-хе) кажется, что интуитивное питание легче. Но нет. Оно требует постоянной осознанности, так как по-сути нужно постоянно слушать свой организм - какой голод, какой уровень сытости, что именно хочется съесть, избегать перекусов. Как говорил мой преподаватель диетологии: «Интуитивное питание - это высший пилотаж». Кстати, вчера его показывали на канале «Россия». В криминальной хронике. Шучу. В программе о здоровье. Теперь моя рекомендация. Челлендж носит обучательный характер. И главная его задача все же - привести вас в хорошую физическую форму. Поэтому я рекомендую попробовать обе системы на протяжении тренинга. В отличии от банальной похудайки у нас главное - тренировки. А через 60 дней уже сами решите, куда двигаться. Плюс мы будем делать психологические задания, и, может, вы вообще что-то совсем другое для себя увидите. Не спешите. Итак, если с порционной системой все более-менее просто, то моя методичка по интуитивному питанию - это просто шпаргалка. Возможно, ее будем мало для пытливого ума. Поэтому я прилагаю книгу. Она так и называется «Интуитивное питание». Там пруфы, ссылки на исследования, обоснования и прочее-прочее. Не волнуйтесь, читается легко. И очень успокаивает ;) Я рекомендую прочитать эту книгу всем. Вообще всем. Даже убежденным сторонникам ПП. Особенно им. А для участников тренинга пусть это будет даже заданием. Я вообще буду давать вам задания, которые казалось бы с фитнесом не связаны. Вопросы? #книги#челлендж