Post #152

3 сильных вопроса, которые следует задать себе в конце дня Вообще, это мой лайфхак, как вести дневник осознанности в конце дня. Это с одной стороны. А с другой - я отвечаю (письменно!) на эти вопросы. И остаток вечера отдыхаю душой и телом. Так называемая, выгрузка мозга. Просто обычно дневники осознанности - это такая, блин, морока. Получается, вместо того, чтобы снимать стресс, они его добавляют. А у меня очень просто. И, я бы даже сказал, приятно. Итак, вопросы. Напоминаю, отвечаю я на них письменно в конце РАБОЧЕГО дня, чтобы потом не грузиться и спокойно заснуть. 1. Что у меня сегодня получилось хорошо? Вот просто, где я был молодец. Потренировался, написал хороший пост, сам прочитал полезный материал, приготовил вкусный ужин... Все, что угодно, но где я был реально крут. Часто ответ сопряжен с текущей целью. 2. Что я мог сделать лучше? Заметьте, тут важный момент. Не «что плохо», а что можно было сделать лучше, чем сделал. Например, мягче реагировать на критику, довести технику упражнений, подольше погулять с собакой и так далее. Я это делал. Но мог бы лучше. 3. Какая моя главная задача на завтра? Беру все планы на завтра, прокручиваю в голове, и выделяю одно (иногда два) самое главное. Причем это необязательно прямо «дело»! Это может быть его отсутствие - например, отдохнуть, восстановиться, хорошо провести время (даже если еще не знаю как). А иногда столько рутины, что главным могу выделить просто тренировку. Вот так ответил, записал и... по-сути, забыл. Еще не было такого, чтобы я просматривал свои записи. А главная задача запоминается. Уже через несколько дней такой работы, жизнь начинает обретать новые краски. Советую попробовать всем. ВНИМАНИЮ УЧАСТНИКОВ ТРЕНИНГА Ежедневно вы будете писать отчет. В комментариях к посту этого дня. И отчет этот должен быть в форме первых двух вопросов - что получилось хорошо, и что можно было сделать лучше. Главную задачу на завтра тоже пишите, но себе, а не публично. Это часто личное. Сразу скажу, что ответы на вопросы необязательно должны каcаться тренировок, питания и активности. Вы искренне должны выделить то, где вы были молодцом, и где есть над чем поработать. Разумеется, ответы по теме тренинга приветствуются. Но не ограничивайтесь ими. Есть вопросы по вопросам? ;) #челлендж