Post #172

Бегать или не бегать? Вот в чем вопрос. Спросил бы Гамлет в наши дни, но спросил реально Слава. И вопрос не редкий. Придется отвечать. Лично я вижу всего две причины, чтобы бегать: 1. Вы любите бегать. 2. Обстоятельства вас вынуждают это делать. Как мне кажется, в обоих этих случаях такого вопроса бы не возникло. Однако я бы все равно нанял тренер по бегу, чтобы поставить правильную технику, составить план нагрузок, узнать подробности про обувь и другие нюансы. Бегать тоже нужно уметь! По поводу бега для похудения. Ну, наверное, как и любая другая активность калории жечь будет. Но, сморите, как. Вы будете бегать 40-60 минут, а дополнительно сожжете 100 ккал (ваш девайс покажет все 300, но 200 вы бы сожгли, просто смотря сериал). Это один кусок хлеба или там небольшой банан. Проще меньше есть на 100 ккал, чем час бежать. Кроме того, бег, как и любое монотонное кардио, съедает много времени, по сравнению с HIIT (гиперинтенсивное интервальное кардио). Так, например, 4 минуты берпи в протоколе «табата» даст лучший эффект, чем 30 минут бега. Справедливости ради надо отметить, что можно бегать в стиле HIIT - делать спринты на максимальной скорости, разбавляя их отдыхом в виде ходьбы. Это будет эффективно. И я напомню, что на похудении мы тренируемся не для сжигания калорий (это проще сделать с помощью еды), а для того чтобы организм сжигал именно жир, а не мышцы. Поэтому для нас предпочтительнее силовые тренировки. Бег к ним не относится. По поводу бега для здоровья. Тоже сомнительно. Я знаю, что любители марафонов с пеной у рта будут доказывать, как бег полезен. Но кто знает историю, откуда вообще пошла марафонская дистанция? Вооот. Тот гонец, что первый ее пробежал, рухнул замертво. Не самая это естественная активность. На большие расстояния люди ходили пешком, не бегали. ЗА животными и ОТ животных бегали на короткие расстояния (вспоминаем HIIT и спринты). Почему на короткие? Потому что в долгосрочной перспективе животное либо убежит от вас, либо догонит. В армии любят такие издевательства, да. Типа марш-броски в полной выкладке. Но это больше тренировка характера, нервной системы. В реальной войне вряд ли командир загоняет в хлам бойцов перед сражением. Кстати, знаете, почему генералы не бегают? В мирное время это вызывает смех, а в военное - панику. Я не против бега. Просто будьте адекватны в оценке плюшек от занятий бегом. Нравится - бегайте. Для похудения это не самое эффективное занятие (кстати, бег вызывает аппетит!). Для здоровья лучше всего самый естественный способ передвижения - ходьба. P. S.: Ну, а чтобы вы не думали, что я прямо противник-противник бега, завтра я дам программу, в которую включен бег. Но вот ПОЧЕМУ он там, вы поймете завтра.