Post #185

«И хуле делать, если я перфекционист по-жизни?» Такое вот прилетело после того поста. Дословно. Давайте разбираться. Напомню, дихотомическое мышление - это когда существует «всё или ничего». Только черное и белое. Никаких оттенков серого, не говоря о цветном спектре. И это, как мы выяснили, чревато тем, что «ничего» может победить. Часто можно встретить такую рекомендацию: мол, нужно поменять утверждение на противоположное. Только работает такой совет хреново. Во-первых, в него сложно поверить. Во-вторых, сколько не убеждай себя, что сожрать целый торт - это прямо полезно, правдой это не станет. В-третьих, это шило на мыло - мы по прежнему остаемся в плоскости черного и белого, только меняем их местами. Поэтому нужно воспользоваться методом «допускаю». То есть поставить серый цвет между черным и белым. Приведу пару примеров. Вместо: «Я нарушил режим и съел плитку шоколада! Теперь все мои усилия коту под хвост, я бесполезен!» Меняем:«Я допускаю, что плитка шоколада не нанесет мне большего вреда, так как большую часть времени я соблюдаю режим» Вместо:«Я пропустил тренировку! У меня совсем нет времени и сил, не факт, что они будут завтра, в баню это все!» Меняем:«Я допускаю, что жизнь непредсказуема и пропустить одну тренировку - это не страшно, так как завтра я спокойно продолжу заниматься» Вместо:«Боже мой! Вес за целый сутки вырос аж на 253 грамма! Ничего не работает, я только набираю! Сегодня ем шоколад и пропускаю тренировку» Меняем:«Я допускаю, что мой вес уходит не линейно и зависит от многих факторов. Если я продолжу соблюдать режим, у моего тела не будет шансов, чтобы не прийти в отличную форму!» Улавливаете? Допустить проще. В это можно поверить. И именно это избавляет от крайностей, в которые бросаются люди с дихотомическим типом мышления. Или, как они гордо себя называют, перфекционисты.