Post #223

Сегодня у меня началась климакофобия. Это боязнь лестниц. Дело в том, что я начал новую программу тренировок, а вчера был день ног. Лестницы и правда пугают. Поэтому сегодня мы поговорим про посттренировочную боль. Люди в этом отношении, как правило, делятся на две категории. Одни хотят как можно быстрее от нее избавиться, ищут какие-то способы, наносят кремы, достают тренера и ноют близким, как им больно. Вторые считают, что такая боль - признак хорошей тренировки и символ их прогресса. А если после тренировки ничего не болит, то они хреново потренили. То есть одни условно считают, что посттренировочная боль - это плохо. Другие, что это хорошо. И нам пора создать третью категорию. Что это пофиг. Для начала разберемся, откуда она берется. А дело тут в том, что это реакция тела на новизну. То есть непривычную нагрузку. НЕ тяжелую, НЕ интенсивную, а именно на ту, что раньше не делали. Или давно не делали. По-сути это микровоспаления микротравм. Микротравмы - это повреждения мышц в результате нагрузки. Потом микротравмы заживают с запасом (это называется «суперкомпенсация») и мышцы становятся лучше. Так вот микротравмы не всегда сопровождаются воспалением (болью). А только если вы нагрузили конкретно те мышечные волокна, которые давно не включались в работу. То есть микротравмы вы получаете на каждой тренировке, но не всегда они будут сопровождаться воспалением. Получается, что посттренировочная боль - это ни хорошо, ни плохо. Просто реакция на новую нагрузку. А нам не всегда нужна новая же. Микротравмы - нужны. Микровоспаления вовсе необязательны. Однако их не избежать. Иногда они будут если вы поменяете только одно упражнение или тренировочный протокол. Избавляться от такой боли тоже бесполезно. Сама пройдет. Организм не воспринимает это прямо как угрозу жизни. Микротравма - не травма, а микровоспаление - не воспаление. Это как сбивать температуру 36,9. Организм сам придет в гомеостаз. Короче, иногда банан - это просто банан. С ней нужно смириться с одной стороны. С другой - специально ее добиваться не стоит. Кстати, вы к какой категории относитесь?