Post #224

Вот, скажите, как тренеру или фитнес-индустрии, в целом, привлекать клиентов, если, по-сути, они торгуют болью? Правильно. Умалчивать о минусах тренировках и на всех углах орать об их плюсах. Как и с любым другим продуктом маркетологи делают. Но это не мой метод. Я дам вам правду. Но не пугайтесь, она оказывается более обнадеживающей, чем может показаться. Сегодня расскажу вам о двух научных экспериментах, которые любопытны сами по себе. А выводы из них можно сделать крайне полезными. Наверняка, многие слышали фразу: «NO PAIN, NO GAIN» (нет боли - нет роста). Я предпочитаю другую: Без стресса нет прогресса. Хотя это те же яйца, вид с боку. Только моя фраза более точная. Потому что нужна не сама тренировочная боль, а физиологический стресс. Боль возникает только в голове, а телу для развития нужен физиологический стресс. Разумеется, ученым это тоже пришло в голову, и они провели следующий эксперимент на профессиональных велосипедистах. Им отключили боль с помощью эпидуральной анестезии перед трассой. В результате, атлеты показали худший результат на обезболивании, чем когда они чувствовали мышечную боль. На старте рванули, а потом сдулись. Выработали чисто физический ресурс - глюкозу, гликоген, креатинфосфат, кислоты в крови. Простыми словами - не рассчитали силы. Отсюда сделали вывод, что боль - важный сигнальный элемент, который больше помогает, чем мешает. И появился такой тренировочный параметр как «сопротивляемость боли». Он чисто психологический, но напрямую влияет на спортивные результаты. Грубо говоря, чем выше твоя сопротивляемость боли, тем ты выносливее. Ну, ок. А если у меня низкий болевой порог? Так вот это разные вещи. Порог задается генетически, а сопротивляемость? Тогда ученые провели следующий эксперимент. Обычные люди (не спортсмены) помещали руки в ледяную воду, а ученые замеряли время, сколько те смогут выдержать холод. После этого одна группа в течении пары месяцев выполняла тренировки с отягощениями до сильного жжения в мышцах, которое в результате вызывало отказ. Контрольная группа - ничего не делала. Потом опять повторили эксперимент с ледяной водой. Так вот у людей, которые выполняли тренировки, время в ледяной воде увеличилось почти вдвое. А у контрольной группы изменений не было. Из чего сделали вывод, что сопротивляемость боли - это параметр тренируемый. Кстати, обратите внимание, что характер боли в ледяной воде и жжения мышц на тренировке - разный! Тем не менее, мозг натренировался терпеть. Там даже такая фраза родилась (по-памяти я): «Выносливый человек одинаково хорошо вытерпит и сложную трассу и самолет полный кричащих младенцев» А Уилл Смит вообще выдал мысль, что смысл любой тренировки - это поражение. Поражение гравитации. И боли. Каждый отказ на тренировке - это момент, когда мы сдались и проиграли. Но делаем мы это на тренировках, чтобы не проигрывать в жизни (или достойно принимать поражение и в новый бой).