Post #230

Вот и лето прошло Словно и не бывало... Не грузил вас своим занудством специально. Чтобы хорошо отдохнули и в новые приключения к лучшей версии себя. Вот так пафосно получилось. Сегодня расскажу про мышцы кора. А то много заблуждений на этот счет. Типа это равно мышцы, пресса, например. Ну, и дам ссылку на хорошее приложение, чтобы вы сразу практиковать начали. Итак, мышцы кора - это все мышцы, которые крепятся к тазовой кости и выполняют функцию стабилизаторов. Да, пресс тоже. Но еще спина, бедра, ягодицы. Не все, а те их части, которые ответственны за удержание тела в вертикальном положении. И, очень важно, позвоночника. Большинство проблем в позвоночнике как раз связано с тем, что эти мышцы (как и все другие) с возрастом слабеют. Компрессионная нагрузка растет за счет гравитации. Позвонки начинают давить друг на друга - грыжи, протрузии и прочий букет обеспечен. Теперь как их тренировать. Некоторые пытаются качать пресс. Круто, но таким образом мы развиваем двигательную функцию. А именно, приведение груди к тазовой клетке. Часто мы так делаем в обычной жизни? Нет. При этом стоим, сидим или ходим мы большую часть времени. И, согласно принципу спортивной специализации, мы должны развивать ту функцию, которую будем использовать. Наверное, многие уже догадались, как это лучше всего делать. С помощью упражнения планка и его модификаций. Это усложненная, относительно простого удержания корпуса, версия стабилизации. Небольшой стресс, за которым прогресс. Поэтому что? Скачиваем приложение, оно бесплатное. Проходим небольшое интервью, чтобы под вас подобралась программа. И приступаем прямо сегодня. Буквально через 30 дней спина скажет вам спасибо. Там прямо с самого легкого идет и постепенно усложняется. Можно это добавить к основным тренировкам. А я, как ленивая жопа и в силу здоровья, пока вообще только планку по этой программе и буду делать. Всем здоровья! Как лето-то провели, поделитесь? ;) https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight UPD: Ссылка для яблока есть в комментариях