Post #248

Когда не хочется тренироваться: как заставить себя поднять задницу с дивана Не хотите тренироваться? Ну что ж, это, безусловно, нормальное явление для людей, которые считают, что сидеть на диване — это тоже форма медитации. Но если вы вдруг решили все-таки встать и поработать над своим телом, я могу вам предложить пару идей, как заставить себя делать это. Как минимум, будет весело... 1. Подумайте о себе как о герое фильма. Представьте, что вы — главный герой, а тренировка — это сцена в экшене. Возможно, это звучит нелепо, но я уверяю вас: включите в себе чуть-чуть Голливуда, и мотивация появится. Когда вы стоите перед зеркалом, делая приседания, представьте, что сзади вас стоят спецназовцы и ждут, когда вы закончите. Не сделаете — вам никто не даст титул "героя". 2. Делайте это ради науки. Вы когда-нибудь слышали, что упражнения помогают увеличить продолжительность жизни? Нет? Ну, неважно, я придумал это только что, но это не отменяет правды. В любом случае, если вы хотите жить долго, то придется немного попотеть. 3. Убедите себя, что это не тренировка, а обязательство. Мол, «сегодня у меня встреча с тренером». Только вот тренер будет ждать вас на коврике в виде... вашего коврика для упражнений, и если вы не явитесь, он начнёт возмущаться. Вон там, за углом, этот злой ковёр... он уже встал в позу «планка». 4. Тренировка — это как новый сериал. Вы не можете просто так забросить сериал на третьей серии, верно? Точно так же и с тренировками. Одну пропустили — и вот вы уже в пятой серии своей жизни, где ваши мышцы затягивает ленивым куском теста. Давайте не будем такими. 5. Радость из мелочей. Иногда достаточно просто подумать, как приятно будет после тренировки. Как вам мысленно представлять тот момент, когда, наконец, вы можете позволить себе бутерброд с вкусным сыром или пончик с глазурью без угрызений совести. Это ли не успех? 6. Психологический прием замены слова «надо» на «хочу». Когда мы говорим себе «мне надо тренироваться», появляется внутреннее сопротивление. Мы чувствуем, как эта обязанность давит. А вот если просто заменить «надо» на «хочу», все сразу меняется. «Я хочу потренироваться» — звучит гораздо лучше, не правда ли? Ведь тренировка становится выбором, а не тяготящей необходимостью. Тут у нас получилось "Хочу, когда не хочу", да? Жизнь парадоксальна, ребята. Так что, не позволяйте себе сидеть на этом диване долго. Поднимитесь, и пусть ваши ноги и мышцы хотя бы раз в день почувствуют, что они живые. А то, знаете, я всегда говорю: если вы не используете своё тело, оно начнёт искать другие способы самовыражения. И уверяю вас, там не будет ничего хорошего. Если вы меня читаете, то знаете мой личный печальный опыт 😉 Вставай, герой! Твоя тренировка ждёт!😜