Post #40

Если бог смеется над любыми нашими планами, то над целями по похудению хохочет так, что молнии сверкают. Хочешь знать почему? Сегодня уже никому не надо рассказывать про важность постановки целей, да? И так из всех щелей несётся Песня Достигатора... Тем более, уж сколько "кагэ" нам сбросить мы точно знаем! Также, как и откуда их убирать. Например, "минус 10 килограммов с талии к лету". Почему 10? Хочу. Почему к лету? Сезон, отпуск, надо. А давайте дальше пойдем? Будем по этому же принципу детей планировать и рожать. Мол, в планах было в этом году, сейчас середина октября, у нас целых два с половиной месяца, назовём Павликом. Перебор? Утрирую? Вот и нет. Жиросжигание такой же биологический процесс, как и все остальные (в том числе беременность и роды). На все эти процессы требуется определенные время и энергия. Так почему же мы вдруг решили, что липолиз (это жиросжигание по-умному) подчинен не законам природы, а нашему хотению? Да дурят нашего брата потому что! Вот недавно в ленте видел, чувак рассказывает, что сбросил 6 килограммов за 6 дней на "новой особой диете". Интересно - килограммов чего? Говна и пара? Ну, от шлаков полезно, конечно, избавиться. А вот обезвоживать себя не стоит. Может он и правда жир сбросил? Обратимся к цифрам и науке. Чтобы сжечь один килограмм жира, нам нужно потратить 7 000 ккал. Cемь, сука, тысяч! При том, что расход у обычного человека примерно 2 500 ккал в сутки. Допустим, "новая особая диета" - это вообще не жрать. 7 000 - 2 500 = 4 500 ккал. Столько нам нужно еще потратить. Физические нагрузки в помощь? Хорошо тренированный человек (внимание - хорошо тренированный человек!) может сжечь за интенсивную тренировку около 600 ккал. Это просто офигенный результат плотной работы за час. Средний примерно в два раза меньше. В общем, нам нужно где-то 8 часов бежать со скоростью около 12 км/ч с двумя пудовыми гирями (желательно привязанными к ногам). И так 6 дней. Чтобы 6 кг жира сжечь. Конечно бог обхохочется! Только это всё нереально. Даже один килограмм жира в неделю - и то много! Более-менее реалистичная картина - это в среднем 0,5 килограмма ВЕСА (жир, мышцы, вода) в неделю. Да, про то, что цель важна - не врут. В похудение тоже важна. Как элемент планирования, прокачки доминанты, ориентир. НО ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНОЙ! (иначе боль, слёзы, разочарование и ведерко мороженого) Я позже буду еще возвращаться к теме правильных целей на похудение. На практике там почти во всех наших намеченных цифрах ошибки. И все бы ничего, но эти ошибки ведут или к ущербу для здоровья, или к потери желания вообще что-то делать, или к тому и другому вместе. Пока просто запомни. Адекватная потеря веса - это примерно полкилограмма в неделю. Это в среднем. Так как может быть и 2 кг за неделю, а потом 3 недели вокруг этого веса. Будь бдителен, не ведись на заманухи, планируй процесс так, чтобы стать лучше, удержать это состояние... А потом стать еще лучше!