Post #63

Про подсчет калорий. Да, это самая занудная штука во всем процессе. Но самая эффективная. Однако там есть нюансы. Формулы. Формулы - говно. На практике на хрен не работают и работать не будут. Ибо они - средняя температура по больнице. Любой человек, скачавший фитнес-приложение, видит сколько ему нужно есть калорий в сутки. Но эти цифры далеки от реальности. Вот смотрите. Есть девушка Настя. Миниатюрная. И она, чтобы сбросить с 57 до 53 кг ела на 1800 ккал. И есть здоровый мужик Лёха, который с ростом 1 метр 83 сантиметра и весом 92 килограмма ест на те же 1800 ккал, сбрасывает вес и наедается. По формулам была бы совсем другая картина. Поэтому я их не применяю, и применять не буду. Вам тоже рекомендую этого не делать. Но как быть? Ок. Скачали приложение FatSecret, например. И неделю просто фиксируйте как вы едите. Не старайтесь есть больше, не старайтесь есть меньше. Кстати, заодно научитесь считать и взвешивать, разберетесь с программой. Дальше, дней через десять, рассчитайте среднее количество калорий, которые вы потребляете. Это та цифра, благодаря которой вы себя видите в зеркале так, как... видите. И оттуда нужно плясать. Нужно похудеть - сократите эту цифру на 400-500 ккал. Нужно набрать - добавьте. Это ваш реальный обмен. А никакие не формулы.