Post #74

Про боль в мышцах и что с ней делать. Ну, а о чем я мог еще сегодня написать, если к более-менее серьезным тренировкам приступил вчера? ;) Самое главное, конечно, это «что делать?». Отвечу сразу и дальше можно будет не читать: Терпеть. Пройдет. Любопытным поясню и дам еще пару советов. После хорошей нагрузки мышцы немного разрываются. Это называется «микротравмы». Нет, не сами волокна (это уже просто травма), а клетки волокон (миофибриллы). Если нагрузка ещё и новая, то эти микротравмы вызывают воспаление. Оно и болит. Еще раз, смотрите. Любая нагрузка вызывает микроповреждения в мышцах. Именно это провоцирует их рост, укрепление. Но болеть будет не всегда. А только в случае с нагрузкой либо совсем новой, либо от которой организм отвык. Так что само по себе посттренировочное воспаление (мышечная боль) - это ни хорошо, ни плохо. Это реакция организма. Чтобы боль прошла быстрее, нужно стараться больше двигаться. Через боль да, но без особого напряга. За счет кровотока будут поступать полезные вещества в мышцы. А в момент самого движения боль может вообще уходить. Но только на это время. По тому же принципу может сработать контрастный душ или баня/сауна. Только не ходите в сауну сразу после тренировки! Опасно для сердца. На следующий день, отдельным мероприятием, весело и обязательно с песней (поможет отвлечься). А еще нужно пить больше жидкости. Пить и писать, как говорилось в известной рекламе. Так мы будем выводить «продукты распада» наших поврежденных мышц. И всё. Никакие мази, таблетки не помогут. Танцы с бубном - могут. Если в прямом смысле, так как это активность всё же. Лучше, чем лежать пластом, охать и жалеть себя. Но, самое главное, как было сказано в начале, терпеть. Терпеть и радоваться, что вы становитесь лучше. И что эта боль - не опасная. И не тревожная. Лучше сейчас немного «поболеть» так, чем потом болеть по-настоящему! Ценно? Полезно? Может кто-то знает какие-то свои методы «работы с болью»? Делитесь, друзья.