Post #5110

В общем, решил с Нового года очень жёстко ограничить себя в бездумном скроллинге ленты Инстаграма, ТикТока и так далее. Фейсбука, Ютуба — всего, где есть короткие прелюдии, короткие видео. Потому что последние несколько месяцев очень сильно залипал в них. Интересно работает наш мозг. Я сам себе это сказал и продал идею, что больше не буду их смотреть. Сказал, что не буду — и всё. Мозг начал автоматически искать другие виды контента, которые позволяли бы восполнить эту дофаминовую зависимость. Что я обнаружил для себя. Оказывается, у нас огромный кинематограф. За последние годы я очень редко смотрел фильмы. А тут за несколько дней посмотрел пять. Довольно интересные, по своей тематике. Были и вестерны, и триллеры, и психологические 🎬 Это первое. Второе. Так как мозг всё равно требует поглощения информации из смартфона, я переключил внимание на подкасты в Ютубе. Хотя я сам их записываю, раньше почти не смотрел — как-то не цепляло. Мозг хотел другого. Теперь смотрю подкасты определённого формата. Смотрю, как люди их делают, как ведут, как выстраивают разговор. Интересная рационализация происходит. По сути, механизм психологической защиты. По крайней мере, у меня это сейчас так ощущается. И также поставил себе по 30 минут ограничения на Инсту и ТикТок в телефоне. И за неделю выработалось даже не отвращение, а нежелание. Открываю ленту и думаю: «Да ни хрена тут интересного нет». Закрываю и иду в другое место. А как у вас с бездумным скроллингом? Как вы себя в этом плане тренируете — запрещаете, ограничиваете или вообще не трогаете? 🤔