Post #13917

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА 🧩 Как все запомнить и ничего не забыть? Подскажут психологи! ✅ Наступило второе полугодие, впереди у выпускников - экзамены. Многие ребята из-за волнения сталкиваются с тем, что пытаются заучить огромный объем информации, но так самое важное ускользает и не запоминается. ❗️ Педагоги-психологи Городского психолого-педагогического центра Анна Кочергина и Татьяна Новикова рассказали о том, как улучшить механизм нашей памяти: 1️⃣ Поддерживайте интерес Представьте, что изучаете. Например, если это география - мысленно отправляйтесь в путешествие по странам. Эмоции помогут вам запомнить важные факты! 2️⃣ Используйте нейроподсказки Выберите подходящий способ: 👀 Визуальный: стикеры-напоминалки, концентрация на рисованных объектах. 👂 Слуховой: проговаривайте текст вслух, подберите разные звуки к фактам для ассоциаций и напоминаний. ✋ Двигательный: щелчок пальцами или даже «зевота» (она насыщает мозг кислородом) помогут включить память. 3️⃣ Правильно дышите Дыхательная гимнастика - ваш помощник! Задержите дыхание, выдохните, сделайте вдох в два раза длиннее выдоха, потом сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Это успокаивает и синхронизирует работу полушарий мозга. 4️⃣ Тренируйте оба полушариямозга Интересные упражнения: 🍋«Лимон»: сжимайте и разжимайте кулаки, представляя, что выдавливаете сок лимона. 🏠«Дом, ежик, замок»: 1) соедините подушечки пальцев рук («дом»), 2) переплетите их («ежик)», 3) согните пальцы обеих рук («замок»). Обязательно следите за дыханием! ✅ Чередуйте эти приемы, чтобы улучшить память, снизить стресс и чувствовать себя увереннее на экзаменах! 🔗Источник: Школа.Москва 📣Школа № 281 в MAX #ДОНМ#ШколыКолледжиМосквы