Post #410

🤱Быть многодетной матерью – это не только огромное счастье, которое дано испытать не каждой женщине, но и огромный труд. Исторически сложилось, что большая часть домашних дел и хлопот ложится на плечи матери семейства. Как при этом оставаться в ресурсе — в состоянии внутренней гармонии, позволяющей полноценно жить и добиваться намеченных целей? Не секрет, что многодетная мать испытывает постоянное чувство усталости, из-за чего нередко теряет тонус и перестает радоваться жизни. Даже если кто-то помогает, мама никак не может отвлечься. «Это пройдет, вот только дети подрастут» — надеется она. Не надо ждать, надо начинать действовать. Чтобы исправить ситуацию, надо определиться, что мешает, и по возможности устранить причины Что мешает многодетным мамам наслаждаться материнством? - Смена ритма жизни. Находясь в декрете, многие мамы не находят возможности и сил уделять время себе, своим интересам, общению с подругами. Резкое изменение образа жизни и ограничение связи с социумом негативно сказываются на психологическом самочувствии женщины. - Нарушенный режим дня. Недосыпание всегда влечет за собой плохое настроение, раздражительность, недовольство детьми, мужем и собой. В итоге возникает ощущение тревоги, пустоты и безысходности. - Состояние здоровья. Многие многодетные мамы в круговороте дел пропускают приемы пищи, стараются не обращать внимание на легкие (и не только) недомогания, что вызывает снижение иммунитета, сбои в организме и даже серьезные нарушения здоровья. - Стремление стать «идеальной мамой». Многие женщины, чтобы избежать негативных оценок со стороны близких или знакомых, пытаются успеть все: накормить ребенка, с ним поиграть, погулять, уложить спать, сделать уборку, приготовить обед – ужин и т. д. Жизнь в постоянном цейтноте и напряжении не приведет к радости и всеобщему удовольствию. Не стремитесь быть идеальной мамой, расставляйте приоритеты и делайте в первую очередь то, что считаете наиболее важным, а все остальное по — возможности. - Чувство вины. «Я уделяю свои детям недостаточно внимания», «Я плохая мать» — подобные фразы возникают из-за чувства вины, которое всегда ведет к появлению комплексов. Не тратьте время на самокритику, а подумайте, как устранить причину беспокойства. Так, если считаете, то недостаточно времени проводите со старшим ребенком, уделите ему больше внимания: например, поиграйте с ним или почитайте, уложив младших спать. Как восстанавливать силы? Любите и принимайте себя. Невозможно быть счастливой мамой, если вы постоянно недовольны собой. Проанализируйте и примите как данность свои сильные и слабые стороны. Если вас что-то сильно в себе не устраивает, тщательно продумайте варианты того, как это можно изменить. Не забывайте о своих потребностях. Важно понять, что счастье семьи не наступит без вашего личного счастья, поэтому не забывайте о себе, о своих интересах и потребностях (чтение, танцы, встречи с друзьями, вышивание, сон наконец!). Привлекайте для помощи мужа, родственников, подруг. Радостное отражение в зеркале, горящий взгляд – это ваш вклад в благополучие семьи, и он так же необходим, как и забота о близких. Балуйте себя. Радуйте себя почаще. Вы сегодня успели сделать все запланированные дела — это ли не повод выпить чашечку кофе с любимой сладостью? Захотелось перечитать книгу – уделите этому занятию полчасика. Ощущение счастья, переживаемое от возможности сделать то, что хочется, не только улучшит настроение, но и отразиться на эмоциях всех членов вашей семьи. Гоните прочь негативные мысли. «Как я все это успею…», «Опять день впустую…», «Я не могу больше жить в таком ритме…» — подобного рода сомнения знакомы большинству многодетных мам. Учитесь мыслить позитивно, например: «Все успевают, и я смогу», «Я сделаю это позже — не критично». Ищите способы облегчить себе жизнь.