Хорошая новость: необязательно проходить 10 тысяч шагов в день — 6–8 тысяч достаточно для достижения заметной пользы. Вместе с Kandinsky Clinic продолжаем серию постов для людей, увлеченных здоровьем. Сегодня вместе с кардиологом клиники кандидатом медицинских наук Юсупом Омаровым разбираемся, что наука знает о спорте.
А точно без спорта нельзя?
Точно. Вклад регулярных физических нагрузок в поддержание здоровья огромен. Они продлевают жизнь, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (это причина смерти № 1 в мире), многих видов рака, диабета, болезни Альцгеймера, инфекционных заболеваний. Занятия спортом помогают от болей в спине, уменьшают симптомы депрессии. А еще делают нас более энергичными, и мы реже жалуемся на нехватку сил (хотя на фоне усталости после тренировки нам может казаться, что это не так). И это не полный список всех бенефитов. Так что если вы настроены прожить долгую и здоровую жизнь, ваша физическая активность должна быть регулярной.
Каким спортом лучше заниматься?
Международные организации говорят о пользе физической активности как таковой, а не о пользе конкретных видов спорта. Вы можете выбрать тот тип физической активности, который вам нравится, причем необязательно спорт: ходьба и домашняя уборка тоже считаются умеренной активностью. При этом важно, чтобы ваши занятия развивали три вещи: кардио, мышечную силу и баланс. И если аэробную нагрузку можно выполнить за счет обычной ходьбы, то силовыми упражнениями придется заниматься специально.
Почему силовые так важны?
Они помогают сохранить и нарастить мышечную массу, которая начинает снижаться после 30 лет. Снижение мышечной силы четко коррелирует с ростом риска смерти от всех причин. Так что рекомендация здесь такая: заняться силовыми тренировками надо как можно раньше и не бросать. При этом укрепить мышцы можнов любом возрасте (то есть нет такого возраста, когда можно оказаться слишком старым для этого). Для этого хороши не только упражнения с гантелями и тяжелым весом — йога, пилатес, отжимания, занятия с лентами тоже подойдут. Главное, чтобы были задействованы все основные группы мышц: ноги, бедра, спина, грудь, живот, плечи и руки.
Сколько каждый день надо заниматься?
Есть конкретные рекомендации для людей разного возраста. Взрослым от 18 до 64 лет ВОЗ рекомендуют не менее 150 минут средней аэробной нагрузки в неделю или 75–150 минут — интенсивной. Это время можно разделить на любое количество тренировок — польза для здоровья будет одинаковой. Исследования показали, что увеличение нагрузки в 2–4 раза дополнительно снижает риск преждевременной смерти. Силовые упражнения (помните, как они важны!) нужно делать не меньше 2 раз в неделю.
#здоровье#партнерскийпост
Yandex Qazaqstan и Activat VC объявили победителей Clash of Startups
12 марта в Большом Алматинском Офисе Яндекса прошел митап «Clash of Startups», организованный Yandex Qazaqstan и венчурной компанией Activat VC. В мероприятии участвовали стартапы из сфер прикладного ИИ, финтеха, городских сервисов, мартеха и других направлений.
В рамках панельной дискуссии эксперты из венчурных фондов рассказали, как оценивают технологическую составляющую стартапа. Модератором выступил Никита Ражев, руководитель направления стартап-программ и коммерческих инициатив Yandex Cloud.
Для компаний участие в митапе стало возможностью привлечь внимание венчурных инвесторов, в том числе через фонд Activat VC. На питч-сессии фаундеры стартапов представили свои решения жюри, которые разобрали каждый кейс и поделились фидбэком.
По итогам питчинга жюри выбрали трех финалистов, которые получили гранты на облачные сервисы Yandex Cloud.
Грант на 6 млн тенге получила Камила Даутканова, соосновательница BookEat — технологической платформы для ресторанов, которая объединяет бронирование столов, предзаказ блюд, управление гостевым потоком и аналитику в одном приложении.
Абылай Базарбаев, представивший проект UGC Match — платформу для запуска нативной рекламы брендов через блогеров и UGC-креаторов, также получил грант в 6 млн.
Грантом в 3 млн тенге наградили Никиту Быкова, стартап Qutty Band — это умный фитнес-браслет для отслеживания базовых физиологических потребностей с собственными алгоритмами и локализованным интерфейсом.
Гранты предоставлялись по программе Yandex Cloud Boost — одной из крупнейших инициатив по поддержке стартапов и технологических компаний в Казахстане и Центральной Азии. Участники получают возможность разворачивать инфраструктуру в облаке для роста и масштабирования своих проектов, а также пользоваться другими сервисами Яндекса на специальных условиях. За время работы программы в Казахстане более 120 стартапов получили гранты на облачную инфраструктуру.
#партнерскийпост
Clash of Startups: успейте подать заявку на участие до 5 марта!
Открыт прием заявок на участие в митапе Clash of Startups, организованном Activat VC и Yandex Qazaqstan.
К участию приглашаются технологические стартапы из сфер прикладного AI, финтеха, городских сервисов, мартеха и других направлений.
Подать заявку можно до 5 марта, а уже 12 марта состоится само мероприятие, где кандидаты смогут представить свои решения инвесторам.
В программе:
📌 Питч-сессия стартапов с разбором и фидбэком от жюри — руководителей венчурных фондов.
📌 Панельная дискуссия про технологическую составляющую и ее оценку в стартапе.
📌 Гранты до 6 млн тенге на сервисы облачной платформы Yandex Cloud и крутой мерч финалистам.
Заполняйте заявку на участие по ссылке!
#партнерскийпост
🔥Аренда виртуальных машин с GPU на платформе Yandex Cloud
Это решение для бизнеса и разработчиков, которым необходимы высокопроизводительные вычисления с учетом требований локализации данных.
GPU подходят для разных задач:
🔹Транскодирование видео и обработка мультимедиа
🔹3D-моделирование и визуализация
🔹Работа с готовыми моделями ИИ
🔹Симуляции и научные вычисления
Инфраструктура размещена в Казахстане — это минимальные задержки и соответствие требованиям закона РК № 94-V «О персональных данных и их защите».
Заполните заявку по ссылке до 31 декабря и получите скидку 50% на аренду GPU при заказе от двух GPU на 3+ месяцев!
#партнерскийпост
🇰🇿Servercore запускает облачные GPU-серверы в Алматы
Servercore продолжает расширять присутствие в Центральной Азии: после запуска в Ташкенте компания представила облачные GPU-серверы на базе дата-центра в Алматы.
Серверы оснащены видеокартами NVIDIA A5000 с 24 ГБ памяти — в два раза больше, чем у предыдущего поколения. Такой объем позволяет работать с большими AI-моделями и датасетами без постоянной выгрузки данных, что ускоряет обучение и инференс.
Подходит для:
● Инференса и обучения LLM и других AI-моделей,
● Машинного обучения и анализа данных,
● 3D-моделирования, рендеринга и обработки видео,
● Работы с Big Data в реальном времени.
Что вы получаете:
● Готовый к работе сервер через несколько минут после заказа.
● Оплата только за время работы по модели pay-as-you-go.
● Масштабирование — легко подключить дополнительные GPU при росте проекта.
● Локальная обработка данных в соответствии с законом Республики Казахстан.
Арендовать сервер с GPU
https://www.youtube.com/watch?v=OWsA38MKn5M
#партнерскийпост
Бизнес-ужин в Алматы | 1 декабря в 19:00
Оптимизация IT-инфраструктуры для AI/ML-задач
Компания Servercore приглашает IT-специалистов, разработчиков и руководителей бизнеса на свой традиционный IT-беш — закрытый бизнес-ужин, где эксперты провайдера и ведущие IT-специалисты Казахстана поделятся опытом и ответят на ключевые вопросы по работе с ML/AI-инфраструктурой.
➡️Регистрируйтесь по ссылке:https://srv.cr/5kiqw
Участники смогут обсудить:
- Практический опыт локальных компаний Казахстана
- Тонкости построения ML/AI-инфраструктуры
- Вопросы информационной безопасности
- Возможности и преимущества облачных GPU-серверов
Коротко о программе:
1. GPU в облаке: Как сбалансировать мощность и стоимость для ваших AI/ML-проектов?
- Спикер: Исмоилжон Иминохунов, Senior Project Manager, Servercore
2. Панельная дискуссия: Инфраструктура для AI — собственный ЦОД vs. облачные GPU. Реальные кейсы из Казахстана.
- Участники: Сергей Бобко (директор по развитию бизнеса в Servercore), Исмоилжон Иминохунов (Servercore), Ерсултанбек Елғонды (технический директор в PayLink), Юрий Капелько (COO в Servercore), Элдан Абдрашим (директор по ИИ в Allosta, ex-Senior AI/ML в Apple и Microsoft)
3. 🥘IT-беш Networking: Неформальное общение с экспертами и обмен опытом за ужином.
➡️Регистрация обязательна:https://srv.cr/5kiqw
#партнерскийпост
Лучших CTO стартапов Казахстана наградили на Yandex Neuro Scale 5 ноября
Yandex Cloud и Digital Business подвели итоги совместного проекта — рейтинга технических директоров стартапов Казахстана.
К участию допускались CTO компаний-резидентов Astana Hub, которые находятся на этапе финансирования до серии B включительно и имеют выручку не более 1 млрд тенге. Также важно, чтобы в технической команде было не менее 3 человек и у стартапа был работающий продукт или MVP.
Сначала авторитетное жюри определило топ-10 финалистов. А главного победителя выбирали открытым народным голосованием, которое прошло в телеграм-канале Digital Business.
Первое место занял Чингиз Кеншимов, CTO и сооснователь eKYC-платформы Verigram. Он получил грант в 10 млн тенге на облачную инфраструктуру в Yandex Cloud для дальнейшего развития продукта и сертификат на PR-поддержку от Digital Business.
Еще два финалиста выиграли специальные призы. Приз от Digital Business получил Даукен Сейтқали, CTO ARLAN BIOTECH, а от Yandex Cloud — Аян Уали, CTO SAU Super App.
Победителей наградили руководитель группы по работе со стартапами в Yandex Cloud Никита Ражев и Виталий Волянюк, основатель и директор Digital Business.
Узнать подробнее о проекте можно на сайте.
#партнерскийпост
Yandex Neuro Scale в Алматы: регистрация открыта
5 ноября состоится флагманская конференция Yandex Cloud — Yandex Scale Kazakhstan. Первая конференция состоялась в прошлом году и собрала более 400 участников офлайн и 1000 онлайн. В этом году компания делает фокус на Neuro: эксперты Yandex Cloud и других лидеров рынка расскажут, как ИИ проникает во все бизнес-направления, и поделятся реальными кейсами использования нейросервисов.
Событие объединит разработчиков, дата-специалистов, архитекторов, DevOps- и ML-инженеров, аналитиков, продакт-менеджеров и руководителей, чтобы они обменялись опытом и увидели, как работают технологии, меняющие индустрии.
Гостей ждут более 20 докладов с главными продуктовыми анонсами Yandex Cloud, новостями индустрии и наглядными кейсами. Выступления будут поделены на 3 трека:
📌 Infra & DevTools: об эволюции инфраструктуры, расширенных сценариях работы с сервисами и новых возможностях Kubernetes® и Observability в DevOps.
📌 AI: в каком направлении развивается платформа AI Studio в Казахстане, какие компоненты в неё входят и как на их основе создавать собственные ИИ‑сервисы.
📌 Data: о платформе данных Yandex Cloud — её масштабе, архитектуре, крупных внедрениях, развитии ключевых сервисов и вкладе в опенсорс.
Также можно будет участвовать в интерактивных форматах на продуктовых стендах и воркшопах, чтобы протестировать ИИ-сервисы и облачные инструменты для решения реальных бизнес-задач.
Мероприятие проводится онлайн и офлайн. Гости соберутся во вдохновляющем атмосферном пространстве — Театре оперы и балета им. Абая. После основной программы участников ждёт афтепати с диджей-сетом, где можно продолжить общение в неформальной обстановке.
Регистрируйтесь по ссылке, количество мест ограничено
#партнерскийпост
Servercore запустил объектное S3-хранилище в Казахстане
S3 от Servercore соответствует требованиям местного законодательства и обеспечивает низкие задержки при работе с данными.
Доступны два варианта хранения:
• Стандартное — для часто используемых данных. От 15,60 тенге за 1 ГБ.
• Холодное — для архивов и резервных копий. От 11,40 тенге за 1 ГБ.
◽️ Хранилище совместимо с AWS S3 API, что позволяет интегрировать его с существующими приложениями без изменений в коде.
◽️ Данные хранятся с тройной репликацией — это гарантирует их сохранность.
◽️ Решение подходит для хранения медиаконтента, резервных копий и архивных данных любого объёма.
Переходите на сайт, чтобы узнать про сервис подробнее: https://srv.cr/my4zu
#партнерскийпост
🔥 Участвуйте в конкурсе — и выигрывайте грант на обучение DevOps
Core 24/7 совместно с Tech Orda и Astana Hub разыгрывает 1 грант — победителю оплатим 100% обучения на курсе DevOps Upgrade.
DevOps Upgrade — это курс с высокой нагрузкой и большими результатами. Для IT-специалистов, которые хотят прокачать hard skills, повысить свою стоимость на рынке труда и построить карьеру подготовленного DevOps-инженера.
Всё, что нужно:
⚪️ Оставить заявку на получение гранта Tech Orda
⚪️ Быть подписчиком канала KazDevOps
⚪️ Поставить "+" в комментариях под этим постом
⚪️ Дождаться розыгрыша 2-3 сентября
❗️ Участвовать могут только казахстанцы с высшим или средне-специальным образованием. Голос от каждого пользователя учитывается лишь раз.
❗️ Если вы уже получали грант от Tech Orda, то повторно подавать заявку на него не можете.
Подробности здесь @DevOpsKaz
#партнерскийпост
В Ташкенте запускается DSA Accelerator 2025 от IT Park Uzbekistan, IT Park Ventures — 12-недельная офлайн-программа для стартапов на стадии роста. Участников ждёт менторство от международных экспертов, помощь в масштабировании и шанс привлечь инвестиции.
Что внутри:
– до $50 000 инвестиций уже на ранних этапах
– интенсивный трекинг и рост ключевых метрик
– выход на рынок Узбекистана и международное масштабирование
– бесплатное проживание и coworking для одного фаундера
📅 Приём заявок до 30 августа 2025
📍 Старт программы — 15 сентября
🎤 Demo Day — 10 декабря
👉 Регистрация: dsa-accelerator.uz
#партнерскийпост
📣 Кто попал в финал рейтинга лучших CTO в стартапах Казахстана?
Завершился первый этап рейтинга CTO стартапов Казахстана – совместного проекта Digital Business и Yandex Cloud. Цель инициативы — подчеркнуть значение роли CTO в развитии технологического бизнеса и представить публике ведущих экспертов страны.
Авторитетное жюри рассмотрело десятки заявок от технических руководителей казахстанских стартапов и выбрало топ-10 финалистов.
Их оценивали по пяти ключевым критериям:
● Технические компетенции;
● Лидерские качества;
● Бизнес-мышление;
● Инновационность и адаптивность;
● Предыдущие достижения.
Впереди интервью с каждым из финалистов и публичное голосование (в каналах Digital Business), по результатам которого читатели выберут лучшего CTO года. Победитель получит специальный приз от генерального партнера проекта – Yandex Cloud.
🔗Ознакомиться с участниками и финалистами рейтинга можно по ссылке.
А для того, чтобы быть в курсе новостей и инициатив ведущего облачного провайдера, подписывайтесь на канал Yandex Cloud Kazakhstan.
#партнерскийпост
🚀 Инвестиции без границ — как зарабатывать на рынках из любой точки мира
Стартап-сообщество Казахстана давно говорит о необходимости диверсифицировать доход и инвестировать в глобальные рынки. Тем не менее, многие до сих пор боятся высоких комиссий, сложных процедур и больших минимальных депозитов.
Capital.com разрушает эти барьеры.
⸻
🔹 Порог входа — $10
Да, всего десять долларов. Меньше, чем хороший ужин в Алматы.
🔹 Без скрытых комиссий
Торгуйте акциями, индексами, ETF — вы платите только спред. Применяются дополнительные сборы.
🔹 Крипто-переводы
Пополнение счёта в USDT — быстро и без банковской волокиты.
🔹 Более 3 000 инструментов
От Apple до золота, от S&P 500 до Биткойна — выбирайте, что хотите.
🔹 Демо-режим
Тестируйте стратегии на виртуальных деньгах, пока не обретете уверенность.
🔹 Поддержка 24/7
Если что-то пойдет не так — служба поддержки работает круглосуточно.
⸻
💡 Реальность такова:
Пока некоторые стартапы гибнут в «долине смерти», сообразительные предприниматели учатся инвестировать и создавать пассивный доход.
Capital.com — не волшебная палочка. Как и любой другой инструмент, он лучше всего работает в руках тех, кто умеет им пользоваться.
Вы можете начать прямо сейчас.
Компания регулируется ведущими финансовыми регуляторами: FCA (Великобритания), CySEC (Кипр), ASIC (Австралия), SCB (Багамы) и SCA (ОАЭ).
#партнерскийпост