Post #4441

Как я сбросил 11 кг за 2 месяца с ChatGPT Отметил 50 лет и понял, что хочу дожать тему с лишним весом и инсулинорезистентностью, а для этого надо скинуть 20 кг и стабильно удерживать итоговый вес ниже 74 кг. Ну то есть скинуть 20 кг и 30 лет их набора) Начал с 94 кг, полностью убрав алкоголь и добавив ежедневные прогулки вдоль моря по 10-15 км. До этого я уже пробовал кето-диету, на которой надо считать соотношение БЖУ в каждом приеме пищи и сильно ограничивать углеводы. Раньше я делал это с помощью табличек google, где составил справочник продуктов с БЖУ на 100 грамм и по каждому приему пищи делал небольшой расчет, чтобы я уложился в 70% по жиру, 25% по белкам и 5% по углеводам. ChatGPT в несколько раз ускорил этот процесс и сделал выбор продуктов гораздо шире. Я могу выложить на стол имеющиеся у меня продукты и он может распознать их по фото и сам рассчитать сколько каких надо, а я могу сказать ему обьем калорий который мне требуется для поддержания дефицита, чтобы мой собственный жир сгорал быстрее. Он может отталкиваясь от веса основного продукта (например стейка) рассчитать веса остальных по списку который я ему задам. А потом еще и пост для соцсети сделать из того что получилось. Он знает содержание витаминов и электролитов (магний, калий и натрий) в продуктах и может подсказать чего не хватает и что можно добить до дневной нормы таблетками. Он может учесть точное содержание БЖУ в продуктах по фото их состава. Ну и самое прикольное в режиме видео, он помогает мне выбирать продукты в магазинах, чтобы я не гуглил их по названию, что довольно сложно в Китае)