Post #5049

Винить смартфон в постоянно убегающем внимании — уже мейнстрим (опрос выше это подтверждает). Однако под этим нет научного основания: метаанализ публикаций по теме ухудшения внимания за последние 30 лет (то есть за время, когда смартфоны прочно вошли в нашу жизнь) в 32 странах доказал, что способность концентрироваться не упала ни у детей, ни у взрослых. На самом деле проблема в том, как мы обходимся со своим вниманием. Мы воспринимаем его как неисчерпаемый ресурс, а если система дает сбой, применяем жесткие меры — заставляем себя заниматься сложной задачей без перерывов или устраиваем полный цифровой детокс. Это не работает — хотя бы потому, что, убрав смартфон, мы начинаем отвлекаться на корешки книг на полке, тень на потолке или умывающегося кота. Правильнее сравнивать внимание с мышцей — ее можно накачать, но только если обращаться с ней бережно. Например, можно на время отключить функции разблокировки смартфона по лицу или отпечатку пальца. Пусть каждый раз, когда вы хотите получить доступ к телефону, вам приходится вводить пароль — это маленькое препятствие остановит вас на секунду и заставит задуматься, действительно ли вам нужен смартфон или это автоматическое действие. То же стоит проделать и с соцсетями: вместо того, чтобы объявлять им бойкот на неделю (с риском сорваться), попробуйте выходить из аккаунтов после каждой сессии и отключить автозаполнение пароля. Больше способов стать внимательнее — по ссылке(применяйте их только после того, как выспитесь. Иначе не сработает)