Post #154

Из кролика в дракона. В конце календарного года соц сети заливаются итогами года успешно-неуспешных людей. В этот момент думаешь «опять одно и тоже». Тем не менее подводить итоги и фиксировать результаты для себя важно. И на мой взгляд, важно фиксировать как положительные, так и отрицательные результаты. Годовую отсечку я считаю по своим годам, а не календарным. Год стартует с моего дня рождения. Мое ДР через несколько дней. Выходит очень удобно, в соц сетях звенят «результаты», ты это видишь и мозг автоматически думает «а чего у меня?». Пока все отходят от праздников, есть месяц порефлексировать над своими результатами. Расскажу, как происходит у меня, может ты что-то будешь использовать. 1) Первым делом я вспоминаю самые пиковые эмоциональные точки, самые высокие и самые низкие. Обычно это единичные случаи. Я очень хорошо помню минуты удовольствие, когда мы с сыном катаемся с горки, подаем с бублика и смеемся. Пик удовольствия. Солнечную фотосессию на песчаных барханах с женой. Максимум эстетики и наслаждения. Когда лежал на постели и не мог встать, потому что уже две недели сильно болею и не могу ходить. Дно эмоций и безсилие. Как мне было в таком состояние? Хочу ли я, чтобы такое состояние повторилось? Какие мои действия привели в такое состояние? Достаточно трех таких вопросов, чтобы понять что хочется и как это получить. 2) Второе на что я обращаю внимание на то, что я делал постоянно. Сами решите, что для вас «постоянно». Например, в старом году я постоянно сам себе ставил челленджи. У меня были такие: - Каждый день йога. Этот пункт имеет каскад челленджов: -- каждый день занимался, назову по простому, фитнес йогой (работа с мышцами, телом, фасцами, растяжкой) -- ментальный йогой, практика Гьян Чакра Крийя, которая делается строго 11 минут и 120 дней подряд без пропусков. -- поездки на ретрит. - каждый день весь год учил английский, от 10 до 30 минут. - в марте начал вести постоянно учет расходов доходов. - выполнять все, что обещал. Соотвественно и обещать то, что могу выполнить. - вести дневник питания, считать ккал и бжу. Кто-то назовет это привычками. Окей. Для меня вначале это выглядело как вызов. Что ты сразу подписываешь на долгий срок делать по сути рутину, да еще часто новую. Я никогда не йожил и подписаться на это было сложно. Или вести дневник питания, опыт уже был, но воспоминания, что это очень муторно и сложно, каждый раз концентрироваться на этой простой и в тоже время сложной задаче. К этим пунктам задаю точно такие же три вопроса и один дополнительный. Какой накопленный результат от постоянных действий? Если опыт положительный оставляем, отрицательный выкидываем. Вел дневник питания - перестал есть сладкое, скинул 16 кг, стало легче двигаться, приятно смотреться в зеркало. Выполнял поставленные перед собой челленджи - усилил дисциплину, утвердил позицию «решил = делаю». Вел учет доходов/расходов - сократил ненужные расходы и издержки, вернул фокус на увеличение доходов. И т.д. Ну вы поняли. Читая скажите: «Сережа Красавчик». Так-то оно так. Но я подкину грязи. Фокус был на челленджах, поэтому не хватало фокуса на капитале. Предыдущий год показал сильную отрицательную динамику, да еще и зафиксировал убытки по части инвестиций. То есть кролик жевал морковку из запасов, толком их не пополнял, да еще часть морковки сгнило, пришлось выкинуть. Поэтому к выводам стоит добавить - большой фокус на новом отнимает старое. Постоянно ловил претензии к себе. Как от себя, так и от окружающих. И было сложно понять, что я самобичую. Не все что я воспринимал претензией, являлось реальной претензией. Был сильно критичен к себя - копал яму там, где она не нужна, так еще и тратил время на то, чтобы ее засыпать. Теперь вместо кролика пришел дракон. А он питается мясом, при том только жареным. Несколько кусков уже готовиться, он них напишу позже.