Party and Partners

🛡Как предотвратить тревожность 1. Составляй расписание Хорошая организация поможет справиться с навалом дел и снизит уровень стресса. Мы затрагивали этот аспект при подготовке к сессии, не забывай про него! 2. Не забывай про физическую активность Спорт или даже простая прогулка на свежем воздухе помогут снизить уровень тревоги. Да, мы видели погоду за окном, в качестве альтернативы можем предложить чаще проветривать помещение! 3. Сон – лучший друг Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровый сон – основа стабильного психического состояния. А если есть проблемы с засыпанием, то ваши админы советуют очень хорошо проветрить помещение и укутаться в плед. Поговаривают, что так уснуть можно быстрее, а в интернете этот метод зовут «бомжом на морозе». 4. Сбалансированное питание Витамины и минералы важны для нервной системы. Исключить ты и сам всё успеешь, поэтому не забудь добавить разнообразие в свой рацион! Мы, конечно, не нутрициологи, но предполагаем, что разного рода овощи и фрукты – крайне полезны. 💡Что делать, если тревога уже настигла, а надо быть молодцом-огурцом? 1. Практикуй дыхательные техники Глубокое медленное дыхание помогает успокоить нервную систему. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. 2. Медитация и осознанность Простые медитативные практики помогают «заземлиться» и снять напряжение. Попробуй начать с 5 минут медитации утром. Или же в сложные моменты используй технику-игру – найди: 5 вещей, которые ты можешь увидеть, 4 вещи, которые можешь потрогать, 3 вещи, которые можешь услышать, 2 вещи, которые можешь понюхать, и 1 вещь, которую можешь попробовать на вкус. 3. Психологическая поддержка Если тревожность становится неконтролируемой, то вспомни слова Макса Коржа: всё что парит там, не держи в себе. Поэтому и ты не стесняйся обращаться за помощью к близким, а в случае особой надобности – к специалистам! 4. Мини-ритуалы Рисование, писательство, книга перед сном, утренняя растяжечка или любое другое занятие, которое поможет тебе заземлиться. 5. Не забывай отдыхать Иногда лучший способ справиться с тревогой – просто сделать перерыв и позволить себе расслабиться. Действенный способ – закрыть глаза и исключить из пространства большинство источников шума (даже музыку!). И помни: испытывать тревожность – это нормально, особенно в стрессовые и хмурые периоды жизни! Главное – не игнорировать это состояние и заботиться о своём ментальном здоровье. 🩷

На связи – Яна и её любимая рубрика P&P Opinion, в которой она обозревает альбомы Салуки! Не будем долго тянуть, скорее переходи и читай!

😉🥸🥰🙂🤣😚😀 1️⃣CHERTA x VOLCHOK в ARMA Вечеринка-коллаборация команды CHERTA и бренда VOLCHOK на трех танцполах клуба ARMA. Время: с 23:00. Стоимость: предпродажа от 1700 ₽ по ссылке. Место: клуб ARMA. Шарикоподшипниковская, 13, стр. 32. 2️⃣ЦВЕТИК в «Газгольдере» Промогруппа Applique готовит новую заводную вечеринку в своем домашнем клубе «Газгольдер». Время: с 23:00. Стоимость: предпродажа от 1500 ₽ по ссылке. Место: клуб «Газгольдер». Нижний Сусальный пер. 5, стр. 26. 3️⃣Каскад в Powerhouse Cелекция хауса, британской электроники и ломаных ритмов от объединения «Каскад» в эту ночь будет звучать в «Паверхаусе». Время: с 23:00. Стоимость: за донейшн (сколько не жалко). Место: бар Powerhouse Moscow. Гончарная 7/4. 4️⃣КОСТЕР в DFF В эту пятницу музыкальный обозреватель Давид Чебанов проведет свою первую вечеринку в стенах DFF. Время: с 23:30. Стоимость: вход до 00:30 — бесплатный, после 00:30 — 500 ₽. Место: ресторан DFF. Яузская, 10/2, стр. 4. 5️⃣TEXT YOUR EX в PAPA MOSCOW Возвращение легендарной вечеринки бывших в PAPA 💔 Время: 22:00. Стоимость: бесплатно. Место: клуб PAPA MOSCOW. 1-ая Брестская, 2 стр. 3 (м. Маяковская). 😍😘😃😃🙃🥰😀 1️⃣TAU Открытие серьезного, масштабного, (по слухам) грандиозного места в Москве. Время: с 22:00. Стоимость: бесплатный вход по регистрации. Место: клуб TAU. Рязанский проспект 6А, стр. 29. 2️⃣ BIICLA & FRIENDS в ДК «Кристалл» Московский продюсер BIICLA устраивает новую тусовку совместно с «Диско-клубом». Время: с 21:00. Стоимость: по регистрации — бесплатно, без — от 1500 ₽ по билетам. Место: «ДК Кристалл». Самокатная, 4, стр. 11. 3️⃣XXL в ARMA XXL — серия событий, трансформировавшаяся из большого фестиваля одной известной промокоманды. Время: с 23:00. Стоимость: предпродажа от 2000 ₽ по ссылке. Место: клуб ARMA. Шарикоподшипниковская, 13, стр. 32. 4️⃣Saturday night в DFF DFF открывает двери для всех любителей тру-репа и хип-хопа. Время: 00:00. Стоимость: вход до 00:30 — бесплатный, после 00:30 — 500 ₽. Место: ресторан DFF. Яузская, 10/2, стр. 4. 5️⃣TEXT YOUR EX в PAPA MOSCOW Продолжение легендарной вечеринки бывших в PAPA 💔 Время: 22:00. Стоимость: бесплатно. Место: клуб PAPA MOSCOW. 1-ая Брестская, 2 стр. 3 (м. Маяковская).

Ну что? Сегодняшняя ночь была бессонной, у кого-то из-за новостей про МГУ, а у кого-то из-за одного небезызвестного артиста! Наша редакция начала утро правильно, поэтому в видео – подсказка о теме следующей статьи😌

В эфире наша новая рубрика «Рейтинг всего» и ее невероятная ведущая – Валера! 🍌В цепкие лапы нашей мисс очумелые ручки сегодня попал банановый ликер «La Liqueur de Banane VEDRENNE» Вот что понравилось и что можно ожидать: Насыщенный и сладкий банановый вкус с легкими тропическими нотами, напоминающими спелые фрукты. Аромат натуральный, не химический, что приятно удивляет. Крепость – 25%👍 Админ любитель мешать коктейли, поэтому попробуйте добавить его в Багамские Острова или Банан-Банши. Также хорош с ананасовым соком или в сочетании с кофейными ликерами. Итоговая оценка: 9/10 Минус балл из-за кусачей стоимости😔

Холодными осенними вечерами хочется согреваться. Один из наших любимых способов – делать это с любимым человеком🦄 Поэтому предлагаем вашему вниманию небольшую подборку с неожиданными и не очень местами для свиданий: 🌟 картинг: отличная возможность получить заряд эмоций вместе! Например, miks karting или lonato 🌟 иммерсивный театр: идеально для тех, кому наскучили традиционные форматы постановок Некоторые из них: dashkov и заблудшие 🌟 джазовые (и не только) концерты на крыше: звучание любимых песен с красивым видом на город даже в холодное время года🤭 У Roof events есть афиша самых разных концертов на любой вкус! 🌟 стендап: если юмор в паре нужно вывести на новый уровень! Standup club и standup patriki регулярно проводят такие движухи! 🌟 день в спа-отеле: для тех, кто уже наигрался во все виды экстремальных и необычных свиданий и хочет просто отдохнуть😴 Например, the banya,carlton и atmosfera spa Надеемся, что теперь вам легче выбрать место для свидания с любимым человеком❣️

Рабочая неделя началась, пора снова вливаться в активный темп тяжёлой рабочей и учебной жизни, но классно проведённые выходные всё ещё греют сердце! Делимся с вами, как наша команда отдыхала эти счастливые два дня🪩

Если бы все стримнговые площадки перестали работать, наслеление Земли бы сократилось в 5 раз! Но пока всё в порядке, и поэтому мы подготовили для вас подборку видео, под которые можно вкусно есть ☺️

Цао-цао, салам алейкум! На связи смотрящий за происходящим. Поверьте, я точно знаю, как развлечься, и буду помогать вам с этим каждую пятницу🪩 Для тех, кто хочет тусануть в прекрасные вечера, а также для любителей ночной Москвы и хорошей музыки я кидаю этот сумасшедший список лучших тусовок этих выходных в нашей необъятной столице. Кстати, если вам интересно мое мнение (а оно вам скорее всего интересно, потому что вы читаете эту хуйню) - самая бомбическая, огненная и невероятная туса будет в клубе ARMA (бывший Мутабор - да, тот самый) в эту субботу. Да и в пятницу тоже ниче… Затянул я маленько - начнем!