Post #1022

📃Ложиться спать до полуночи - важно Ложиться спать до полуночи - важно! Ложиться под утро и спать до обеда – не самый здоровый подход. Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Ученые из США предполагают, что бодрствование после 12 часов ночи меняет мозг на нейрофизиологическом уровне. Человек начинает смотреть на мир негативно, а вероятность того, что он совершит опасный поступок или примет импульсивное решение, резко возрастает. Положительный аффект, или склонность воспринимать информацию положительно, достигает наивысшей точки утром, когда организм настроен на бодрствование, и наименьшей — ночью. Негативный аффект, или тенденция оценивать информацию в негативном свете, свойственен ночи. Поэтому в 22 часа желательно уже лежать в кровати, а в 23 уже полностью выключить свет и засыпать. В темноте ускоряется секреция мелатонина, он, в свою очередь, повышает уровень лептина (гормона сытости) и снижает уровень грелина (гормона голода). #студпроф ##студпроф vk.com