Post #1410

Важным условием поддержания здоровья мозга является еда и вода. Наш мозг на 80% состоит из воды. А потому восполнение потерь воды должны быть достаточно регулярными. Главным строительным материалом нашего мозга являются жиры: как холестерин, который упрочняет структуру его клеток так и фосфолипиды, которые обеспечивают гибкость клеточных мембран. Очень важным веществом для нашего мозга является омега-3. Это полиненасыщенная жирная кислота является главным источником энергии для нашего мозга. К слову, питание мозга осуществляется и за счёт углеводов. Лучше, если это будут не быстрые и легкоусвояемые углеводы, а те, которые содержатся в злаковых, кашах и зерновых. Белки и аминокислоты нужны нашему мозгу для строительства органелл клеточных структур и синтеза ферментов. Холин и группа витаминов В нужна для синтеза очень большого количество нейромедиаторов. Кроме этого, нашему мозгу очень нужны минералы (кальций, магний, цинк), которые регулируют работу нашего мозга и обеспечивают корректное проведение электрических импульсов.