Post #1483

🌸☄️Чтобы помочь детям развить полезные привычки на всю жизнь, приобщение к активному, здоровому образу жизни нужно начинать в раннем возраст Физические упражнения помогают детям:сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми; развивать гибкость; формировать скелет; поддерживать здоровый вес тела; профилактировать и снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем; улучшать настроение и самооценку; лучше учиться в школе и любить свое тело. ❗️Сидячий образ жизни подразумевает, что физическая активность находится на очень низком уровне: человек сидит за компьютером, играет в видеоигры или смотрит телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на все эти занятия, а большую часть времени проводить активно. ☄️ Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Замотивируйте всю семью на регулярные занятия физическими упражнениями и переход на здоровое питание. Будет проще, если вы станете собираться всей семьей и выполнять физические упражнения, рассматривая их как часть своей повседневной жизни. Выберите занятия, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития. Дайте ребенку или подростку достаточно много времени для структурированных занятий, например, в спортивных секциях, и неструктурированных занятий, таких как игры на детской площадке. Делайте физические упражнения веселыми. ☄️Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, занятие спортом, передвижения, отдых и физические упражнения. ⚡️Занятия с большой интенсивностью заставляют детей потеть и сбивать ритм дыхания настолько, что они могут произнести лишь несколько слов между вдохами. Это могут быть такие занятия, как бег и плавание на скорость или на время. ⚡️Занятия с умеренной интенсивностью также заставляют детей больше потеть и дышать чаще, при этом они могут говорить. Это такие занятия, как быстрая ходьба, езда на велосипеде. ⚡️Занятия, которые укрепляют мышцы и скелет могут включать в себя прыжки со скакалкой и бег или такие виды спорта, как теннис и баскетбол