Post #1515

😴 Здоровый сон – здоровый ребенок! Почему так важно соблюдать режим? Сон – не просто отдых. Для детей это время активного роста и развития, переработки информации, «зарядки» для мозга и иммунитета. ❓ Сколько сна нужно ребенку? Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов Дети раннего возраста (1-2 года): 11-14 часов Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов Школьники (6-13 лет): 9-11 часов Подростки (14-17 лет): 8-10 часов ☄️ Чем опасен недосып? Проблемы с концентрацией внимания и успеваемостью Раздражительность, перепады настроения, плаксивость Ослабление иммунитета, частые простуды Повышенный риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний в будущем 🧸 Как наладить режим сна? Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные Создать спокойную атмосферу перед сном: теплая ванна, чтение книги, колыбельная Проветривать комнату перед сном Исключить гаджеты за час до сна 🌑Помните: здоровый сон – это залог бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия вашего ребенка! #здоровьедетей#детскийсон#режимдня#здоровыйобразжизни#советыродителям