Post #1650

🍎🥕5 порций в день: миф или реальность?🤔 Наверняка вы слышали о рекомендации употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Но что же это значит? И насколько это реально? Это реальность! И очень важная для здоровья рекомендация! ❓Что считается одной порцией? • Один средний фрукт (яблоко, апельсин, банан). • Полстакана ягод. • Одна чашка нарезанных овощей или фруктов. • Полстакана овощного или фруктового сока (но лучше отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам). Как включить 5 порций в свой рацион? • Добавляйте фрукты в кашу на завтрак. • Берите с собой на работу или учебу фрукты или орехи для перекуса. • Готовьте салаты из свежих овощей на обед и ужин. • Добавляйте овощи в супы, рагу, тушеные блюда. • Пейте свежевыжатые соки (но не злоупотребляйте). Не так сложно, правда? Сделайте свой рацион более здоровым и разнообразным, и ваш организм скажет вам "спасибо"! #здоровоепитание#5порцийвдень#овощи#фрукты#витамины#здоровье