Post #1918

🤰Физическая активность во время беременности: польза и меры предосторожности🏃‍♀️ Беременность – не повод отказываться от физической активности! Напротив, умеренные занятия спортом очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша. Польза физической активности во время беременности: • Улучшает настроение и снижает риск развития депрессии. • Помогает контролировать вес. • Укрепляет мышцы и подготавливает организм к родам. • Улучшает сон. • Снижает риск развития гестационного диабета и преэклампсии. • Улучшает кровообращение. Меры предосторожности: • Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. • Выбирайте виды активности, которые вам подходят и не вызывают дискомфорта. • Избегайте прыжков, резких движений, упражнений на пресс. • Следите за своим самочувствием и не переутомляйтесь. • Пейте достаточно воды. • Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Какие виды активности рекомендуются беременным? • Ходьба. • Плавание. • Йога для беременных. • Специальная гимнастика для беременных. Помните, что физическая активность должна быть умеренной и согласованной с вашим врачом! takzdorovo