Post #120

ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ ПОСЛЕ РЕАБИЛИТАЦИИ Часть 4. Как мотивировать себя заниматься дома Рассказывает врач-реабилитолог Дмитрий Сумин. Чтобы заниматься дома, нужна большая сила воли и дисциплина. Есть три инструмента, которые помогут организовать регулярные занятия: 🔺 Система Это не только расписание занятий, но и понимание того, к чему они должны вести, и специально отведённое для занятий место, и дневник достижений. Каждый день просыпаться и придумывать себе задачу гораздо труднее, чем просыпаться и знать: «Сегодня четверг, в 12 занятие с Андреем, на этой неделе мы укрепляем мышцы голени, чтобы я мог ходить без ортеза». 🔺 Внешняя супервизия Профессионал во время занятий даёт очень много и в плане обратной связи (обратить внимание на ошибки, рекомендовать новые упражнения, оценить прогресс), и в плане мотивации (своих родственников мы воспринимаем именно как близких людей, а не как специалистов). 🔺Постановка целей Для большинства из нас занятия не самоцель, поэтому очень важно иметь и долгосрочные перспективы очевидных улучшений. Например, принять ванну без помощи, взять ребёнка на руки, понятно разговаривать по телефону. Также важно и понимать ступени, которые нужно преодолеть, чтобы их достичь — то есть, краткосрочные цели. Вот сейчас пациент тренируется стоять, не опираясь на трость, с которой обычно ходит. Когда у него будет получаться, мы будем готовить его к тому, чтобы стоять на лестнице. А позже этот человек сможет безопасно подняться на стремянке, чтобы повесить дома картины и заменить лампочки.