Post #2199

Четыре привычки, которые помогут снизить риск повторного инсульта У одного из четырёх пациентов, перенесших инсульт, он случается снова. Мы собрали несколько привычек, которые можно внедрить в свою жизнь с этого понедельника, чтобы снизить риск рецидива. Пересмотреть питание. Врачи советуют придерживаться диеты с низким содержанием соли и насыщенных жиров. Например, средиземноморская диета включает в себя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, мясо птицы, рыбы, бобовые, рекомендует ограничения в сладостях. А мы напоминаем, что важно быть чуткими и гибкими к себе или пациенту — лучше постепенно менять привычки питания, чем выдержать одну неделю жесткой диеты. Сделать выбор в пользу безалкогольных напитков. Да, высокое потребление алкоголя (>60 г в день) — фактор риска повторного инсульта в течение 90 дней после транзиторной ишемической атаки или лёгкого инсульта. Не повод пропускать тост в день рождения, но повод присмотреться к безалкогольным винам и шампанским. Добавить движения. Кажется, что жизнь после инсульта должна стать невозмутимо спокойной. Но пациентам, перенёсшим ишемический инсульт или транзиторную ишемическую атаку и способным к регулярной физической нагрузке, рекомендуется выполнять упражнения. Средней интенсивности — не менее 10 минут 4 раза в неделю, упражнения с высокой нагрузкой — не менее 20 минут 2 раза в неделю. Запланировать встречу с друзьями. Одиночество — тоже фактор риска. Общение, поддержка, участие в жизни семьи, друзей и близких может стать частью восстановления. Во время реабилитации мы помогаем пациентам выстроить новый образ жизни после инсульта — организовать процесс здорового питания, отказаться от курения и алкоголя, научиться методам управления стрессом, подобрать правильную медикаментозную терапию. Узнайте больше о профилактике повторного инсульта