Post #95

Сейчас или не сейчас, вот в чём вопрос Поставить кипятиться воду для макарон, отойти быстренько закинуть стирку, ответить на сообщение и внезапно обнаружить, что кастрюля готовит сама себя, потому что вода уже давно выкипела… Маякните реакцией 💯 — вы или не вы? 😏 Слепота ко времени — это буквально неспособность человека ощущать течение времени и рассчитывать его (читать: наши вечные опоздания и пропущенные дедлайны). Это ещё одно частое проявление СДВГ, которого нет среди официальных критериев, наряду с эмоциональной дизрегуляцией, чувствительностью к отвержению, проблемами с рабочей памятью, гиперфокусом и другими. 🌀 Как проявляется слепота ко времени 🔺 вы недооцениваете или переоцениваете, сколько прошло времени, сколько его понадобится для выполнения задачи или сколько его осталось до чего-либо 🔺 откладываете всё до последней минуты, хронически пропускаете дедлайны и опаздываете 🔺 часто теряете счёт времени, особенно в гиперфокусе 🔺 застреваете в «режиме ожидания» перед событием, которое ещё не скоро 🔺 для вас есть только два времени: «сейчас» и «не сейчас» 🔺 у вас проблемы с составлением и/или соблюдением расписания 🔺 с трудом организовываете задачи в правильной последовательности Слепота ко времени может заметно влиять на все сферы жизни. В частности, могут сильно страдать отношения. Хронические опоздания и трудности со своевременным выполнением дел могут приводить к конфликтам и недопониманию с партнёрами, друзьями, членами семьи и коллегами. Одно из грустных последствий – убитая самооценка. Хроническое ощущения себя нанадёжным, ленивым и далее по списку. 🌀 Откуда берется слепота ко времени 1️⃣Проблема с временным горизонтом Временной горизонт — это то, что помогает нам определять близость события и когда пора начинать действовать. Как правило, чем ближе задача, тем легче обратить на неё внимание. Временные горизонты при СДВГ обычно короче, чем у нейротипичных людей. Рассел Баркли, специалист по СДВГ, отметил, что для людей с СДВГ время как бы разделено на два режима: «сейчас» и «не сейчас». Такие отношения со временем, по словам Баркли, вызывают «близорукость по отношению к будущим событиям». Другими словами, планирование кажется людям с СДВГ непосильным, потому что они не так ясно видят будущее. 2️⃣Нейробиология Способность воспринимать и оценивать время связана с уровнем активности нескольких областей мозга, включая префронтальную кору — так называемый «рациональный ум». Снижение активности в этих областях может ухудшать восприятие времени. Кроме того, вызывать слепоту ко времени при СДВГ может нарушение связности между различными областями сети пассивного режима работы мозга — системы, которая активируется, когда мы не думаем о чем-то конкретной и позволяем уму просто «блуждать». 3️⃣Теория скалярного ожидания (ТСО) ТСО описывает восприятие времени как своего рода внутренние часы, в которых время измеряется по частоте пульса. Большинство людей могут с достаточной точностью определить, когда пройдет минута, поскольку их мозг примерно знает, сколько раз в минуту бьется их сердце. Когда это количество ударов приближается, человек интуитивно начинает чувствовать, что минута почти истекла. С этой точки зрения временная слепота при СДВГ может быть сочетанием: 🔺 неспособности мозга бессознательно интерпретировать сенсорные данные, такие как частота пульса, уровень освещённости и изменения температуры как показатели времени, 🔺 недостаточного уровня дофамина, чтобы запускалось сознательное, намеренное отслеживание времени. ⚡️Слепота ко времени не означает, что человек ленив, немотивирован или эгоцентричен. Большинство людей искренне хотят приходить вовремя и соблюдать сроки, но СДВГ делает эти цели более сложновыполнимыми. Давайте разбираться, как справляться со слепотой ко времени! Читайте в карточках ⬆️ Делитесь в комментариях примерами слепоты ко времени в вашей жизни! Пространство для нормализации объявляем открытым❤️