Post #372

#обомне#mentalhealth#книги С 26 апреля по 5 мая я был на ретрите для транс*активистов. Проходило все это дело в Испании, в горах, вдали от цивилизации. Мы медитировали, проходили различные тренинги на осознание своего выгорания, на понимание своих целей и границ, своей работы, своих желаний и их важности. В этом месте я многое понял / осознал / открыл. Хочу поделиться, это был довольно редкий опыт (вообще активистских ретритов практически нет, а, тем более, для транс*сообщества). 🌿 Еда была исключительно веганской, я порой оставался голодным и очень не хватало сладкого. Я понял, что люблю фрукты и, оказывается, очень люблю сладкое. Ни того, ни другого там особо не было. Понял, что мне не хватает в жизни свежих салатов. 💛 Мне понравилось медитировать (mindfullness), сейчас я продолжаю это делать с приложением Headspace. Это светская медитация, по сути, осознание своего тела / мыслей. Я нахожу такую практику очень полезной для ментального здоровья, для понимания самого себя. Никаких поз лотоса и религиозных штук здесь нет, а медитировать можно в любой позе. 🚫 Мне было некомфортно без туалета (он, правда, был, но на улице 🕳. Зато такой, что сидишь на деревянном троне посреди гор и вид на долину перед тобой открывается, великие думы приходят) и душа (душ, правда, тоже был, но на улице, что, опять же, холодно и неудобно). Очень неудобно, если в туалете нет возможности помыть руки (и не только руки), к сожалению, такая лесная гигиена (пусть и очень хорошо продуманная для такого места) - абсолютно не моё. 📵 На ретрите не было связи / интернета, был запрет на использование электронных девайсов с экранами. Это мне тоже очень понравилось ❣, я уже говорил, что мне сильно лучше без Фейсбука и как бы необходимости постоянно иметь в голове те или иные новости / знать ситуацию, а не оставлять это место для той информации, которая мне интересна (например, книги). Минус был в том, что kindl под запрет тоже как бы попадал, но я им пользовался, ибо все книги там были об активизме (от которого я приехал отдохнуть) и на английском. 🍷 Алкоголь и рекреационные наркотики там тоже употреблять было нельзя. И, поскольку сладкого не было, то часто хотелось курить. Я вообще-то не особо курю, но там начал. Всё же это способ переработки осознаний, коих в таком месте приходит немеряно (именно поэтому на терапевтических группах у нас всегда есть сладкое и чай - для того, чтоб, в прямом смысле, дать организму дозу). Вообще от осознания / более частого и длительного пребывания в awareness-состоянии, чем в обычной жизни, и так иногда впадаешь во что-то вполне изменённое, иногда даже близкое к очень лёгкому трипу. 🤫 У нас был день без занятий, полдня необходимо было молчать. Можно было пойти в горы, на вершину. Мне очень понравилось молчать среди людей, мне было мало полдня. Нравилось, что я чётко знал, что меня никто ни о чем не будет спрашивать, что мне не нужно прятаться, чтобы быть одному, точнее, не иметь того контакта, что я не хочу. Я бы очень хотел попробовать помолчать вместе с близкими мне людьми. Побыть при этом в одном пространстве. Побыть при этом близкими телесно (например, обниматься или лежать на коленях). Я пошел в горы, видел грифов довольно близко, видел разрушенные каменные дома и горное озеро. Я сидел у самой вершины и читал... ⬇️⬇️