Post #416

Роль железа и его дефицита в организме 📊По статистике ⅓ людей на нашей планете страдают от дефицита железа. Это один из самых распространённых недостатков витаминов и минералов в мире. О роли железа и его дефиците в организме расскажет врач нашей клиники, эндокринолог Ангелина Александровна Кац ⤵️ Признаки дефицита железа: • постоянная усталость и слабость; • бледная кожа; • головокружение или чувство одышки даже при небольшой нагрузке; • ломкость ногтей, выпадение волос. ✔️Уровень железа в организме можно определить с помощью простого анализа крови. Важно проверить: ферритин – показатель запасов железа; общий уровень железа в крови; TIBC – способность связывания железа. Только, пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой. Даже если у вас есть вышеперечисленные симптомы, всё-таки лучше начать с консультации врача. Он назначит необходимые анализы и поможет подобрать оптимальные препараты железа, которые будут эффективными. ✅ А вот что вы точно можете сделать самостоятельно Основной способ избежать дефицита железа – следить за своим рационом. Включайте в меню: - печень и субпродукты; - морепродукты (устрицы, креветки); - красное мясо; - чечевицу, фасоль, гречку; - орехи и семена (миндаль, кунжут). Чтобы улучшить усвоение железа, ешьте богатые железом продукты вместе с источниками витамина C (цитрусовые, ягоды). Это значительно улучшает его усвоение. А также избегайте пить чай или кофе сразу после еды – они мешают усвоению железа. Забота о здоровье начинается с простых шагов. И мы желаем его каждому, кто читает этот пост🤍 —————— Клинический центр иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 📗Пишите на WhatsApp 🤍Будем рады Вам помочь! 💻 Больше информации о клинике и врачах на нашем САЙТЕ