Post #508

❤️ 5 продуктов для здоровья сердца Ваше сердце работает без перерывов 24/7. Подарите ему правильное «топливо»! Тем более что продукты из сегодняшнего списка не только полезные - доказано защищают от инфарктов, атеросклероза и гипертонии, но и вкусные. 1. Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия) ✔️ богаты омега-3 жирными кислотами, которые: ✔️ снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). ✔️ уменьшают воспаление в сосудах. ✔️ предупреждают аритмию. Как есть: достаточно 2 порции в неделю (запекать, готовить на пару). 2. Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) ✔️содержат альфа-линоленовую кислоту (форма омега-3), магний и антиоксиданты ✔️ улучшают эластичность артерий ✔️ нормализуют давление Как есть: 30 г в день как перекус или добавка к салатам. 3. Овсянка ✔️источник бета-глюкана — растворимой клетчатки. ✔️ связывает холестерин в кишечнике, не давая ему всасываться ✔️ контролирует уровень сахара в крови Как есть: на завтрак с ягодами и семенами льна. 4. Ягоды (черника, клубника, малина) ✔️лидеры по содержанию антоцианов — мощных антиоксидантов ✔️ защищают сосуды от окислительного стресса. ✔️ снижают риск ишемической болезни. Как есть: По 100 г свежих или замороженных ягод ежедневно. 5. Авокадо ✔️ источник мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего». Авокадо также богато калием, клетчаткой и антиоксидантами. 🙏🏻И бонусный продукт, который вы вряд ли ожидали увидеть в нашем списке. Это шоколад. Правда есть нюанс, только тёмный (от 70% какао) и только 1-2 дольки в день. Флавоноиды, которые в нём содержатся, расширяют сосуды, улучшая кровоток, а также снижают риск тромбозов. ☝️ Важно: даже самые полезные продукты не заменят консультацию кардиолога и обследования. Если у вас есть наследственные риски или симптомы (одышка, боли в груди), стоит обратить внимание на здоровье сердца и заблаговременно обратиться к врачу. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 📗Пишите в WhatsApp 🤍Будем рады Вам помочь!