Post #533

👍🏻Секрет здорового кишечника раскрыт! А знаете ли вы, что 70% иммунных клеток живут именно в кишечнике? Микрофлора — ваш невидимый «орган», который влияет на иммунитет, настроение и даже вес. Разберем, как правильно его поддерживать! 🦠 Ключевые составляющие микробиома: кто есть кто? 1. Пробиотики • Что это: лакто- и бифидобактерии (Lactobacillus, Bifidobacterium). • Зачем: заселяют кишечник, подавляют вредные бактерии, улучшают пищеварение. • Где искать: → В еде – йогурт, кефир, квашеная капуста. → В препаратах: Биовестин, Нормофлорин. 2. Пребиотики • Что это: клетчатка (инулин, олигофруктоза), которую не переваривает желудок. • Зачем: стимулируют рост пробиотиков. • Где искать: топинамбур, цикорий, овсянка, яблоки. 3. Синбиотики • Что это: пробиотики + пребиотики в одной капсуле. • Зачем: усиливают действие друг друга. • Примеры: Максилак, Мафлорил. 4. Метабиотики • Что это: продукты жизнедеятельности бактерий • Плюсы: - не боятся желудочного сока - работают сразу, без «адаптации» • Примеры: Хилак Форте, Закофальк. 🔍 Что выбрать? Запоминаем схему: После антибиотиков → пробиотики или метабиотики Профилактика дисбактериоза → синбиотики + пребиотики Вздутие, тяжесть → метабиотики ❗️ Ошибки, которые губят микрофлору: • бесконтрольный приём антибиотиков • диеты без клетчатки (менее 30 г/день) • стресс + недосып — убивают полезные бактерии 🌿 Как усилить эффект? 1. Ешьте разноцветные овощи — каждому цвету соответствует свой тип клетчатки. 2. Ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи, комбуча 3. Консультация врача — анализы на микробиом помогут подобрать персонализированную схему. 🙏🏻Важно: препараты в данном посте указаны как примеры. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением! Дозировку и длительность курса определяет врач. 👉 Ваш кишечник — это целая экосистема! Не бросайте в него «кого попало» — доверьтесь специалистам. Запишитесь на консультацию, и мы подберём стратегию для вашего микромира. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 Пишите в WhatsApp 🤍Будем рады Вам помочь!