Post #618

Если ваш рацион состоит из чая/кофе, булок и прочих сладких перекусов — этот пост для вас. Поговорим о том, как помочь работе кишечника. Представьте: внутри вас живут миллиарды полезных бактерий. А клетчатка — это их любимое блюдо👌🏻 Чем лучше вы кормите микробиом, тем лучше он работает. Пищевые волокна (клетчатка) — незаменимый компонент рациона, выполняющий критически важные функции ⤵️ ✔️ Регуляция моторики ЖКТ (держит в тонусе кишечник: прощайте, запоры) ✔️ Снижение гликемического индекса пищи (помогает контролировать вес и уровень сахара) ✔️ Пребиотическое действие (стимуляция роста микробиоты, по сути, она служит питанием для дружественных бактерий) ❔ Сколько нужно есть клетчатки в день? В среднем это 25-30 г/сутки ❔Что это может быть? • Отруби (овсяные) – 14.5 г/100 г • Бобовые (фасоль, чечевица) – 8-15 г/100 г • Сушёные яблоки и персики – (14.9 г/100 г) • Миндаль, фисташки – (10-12 г/100г) • Ягоды (малина, смородина) – 6-8 г/100 г • Овощи (брокколи, морковь) – 4-7 г/100 г • Цельнозерновые крупы – 6-8 г/100 г Попробуйте сегодня добавить в рацион ложку отрубей в йогурт или горсть ягод в кашу — ваш кишечник скажет «спасибо»! 😊 —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 Пишите в WhatsApp 🤍Будем рады Вам помочь!