Post #10236

😴Когда за окном темно и зябко, организм просит ещё 5 минут сна. Самое время добавить лёгкой активности, чтобы взбодриться. Не знаешь, с чего начать зарядку? Вот простой комплекс: 💪 Потягушки (30 сек.) – хорошо тянемся вверх и в стороны, как после сладкого сна. 💪 Вращения (по 30 сек.) – головой, плечами, кистями. Разогреваем суставы. 💪 Наклоны вперёд (30 сек.) – к полу, колени можно слегка согнуть. Растягиваем спину. 💪 «Кошечка-собачка» (30 сек.) – на четвереньках: прогибаемся и округляем спину. Улучшает гибкость позвоночника. 💪 Неглубокие приседания (15 раз) – чтобы включить ноги. 💪 Прыжки (30 сек.) – можно просто на месте или «звёздочкой». Отлично поднимают пульс и заряжают энергией! 💪 Планка (30 сек.) – идеально для тонуса всего тела. Видео зарядки ребят из Красногорска тебе для мотивации!