Post #10798

🏃‍♂️Незаметно подкрался последний месяц осени, и становится уже по-настоящему прохладно! Как оставаться на плаву в сезон дождей и простуд? Накидали тебе советов, которым сами стараемся следовать! 🧣Одеваемся с умом: 🟣главное — непромокаемая обувь и непродуваемая куртка 🟡не забывай про шапку и шарф! Через голову и шею уходит до 30% тепла 🔵суши обувь! Мокрые ноги = верная простуда! 🍚Питаемся правильно: 🟢белок каждый день: курица, индейка, рыба, творог, бобовые. Это строительный материал для иммунных клеток 🔵витамины с тарелки: квашеная капуста (витамин С), тыква и морковь (А), орехи и масло (Е) 🟣добавь природные антисептики: имбирь, куркума, чеснок и лук 🥺Пьем полезное: 🔴теплые напитки: имбирный чай с лимоном, морс из клюквы/брусники (не кипятить, чтобы сохранить витамины!) 🟢простая вода тоже важна! Увлажненные слизистые — барьер для вирусов 😴БАЗА: 🔘сон (7-9 часов) — лучшее лекарство 🔘чаще мой руки и не трогай лицо в транспорте 🔘проветривай дом и офис, даже если холодно 😺С заботой одуше: 🔵создай «терапевтическую» атмосферу: завари чай, включи уютный плейлист, завернись в плед и смотри любимые фильмы в кругу близких. Проверено: хорошее настроение — лучшее средство от осенней хандры! Теплой осени! 🧡