Post #119

Правила, по которым проводятся группы поддержки в SelfSafe 1. Начинаем и заканчиваем без опозданий. Группа начинает работу ровно в назначенное время, так как каждые 5 минут задержки - это чья-то упущенная возможность высказаться. Приход с опозданием нарушает чувство безопасности в группе. По этому пожалуйста приходите вовремя или за 5-10 минут до начала. Опаздываете - предупредите ведущих сообщением. Входите тихо, не перебивая говорящего. Вы можете уйти с группы раньше, но дождитесь момента, когда ваш уход никого не прервёт. 2. Говорящие и молчащие одинаково важны. Всем участникам группы, включая ведущих, отводится одинаковое время внимания группы. В это время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Помните, что эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите. 3. Тихая поддержка. Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с похожей ситуацией/чувствами - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает очень трудно и у нас не всегда есть возможность на высказывание эмпатии, но ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства. 4. Право на анонимность и уважение границ. Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. Но находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно. 5. Только о себе. Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие истории и высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения". 6. Что было на группе, остается на группе. Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем третьим лицам, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности. 7. Правило "Микрофон". Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают. 8. Правило "Стоп". Если какое-то обсуждение или упражнение вызывает сильные негативные эмоции, мы всегда можем остановить процесс. 9. Не прячемся в телефон. На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп. 10. Искренность и активность. На группе важно стараться не лгать и не лукавить, а также, по возможности, принимать участие в обсуждениях и практиках. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок. 11. Трезвость и адекватность. Просим не приходить на группу в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а так же в состоянии аффекта (агрессия, эйфория, гиперактивность), вызваного любыми другими причинами. Мы оставляем за собой право отказать в доступе на группу тем, кто грубо нарушает бережность и безопасность общего пространства. Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание! Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть.