Post #546

Когда грязная посуда — это не грязная посуда, или Символические смыслы в конфликтах Часто конфликты начинаются с претензий в духе «ты вечно разбрасываешь носки!», «ты никогда не помогаешь мне мыть посуду», «ты не даришь мне цветы!» и так далее. Как правило, такие перепалки неизбежно заканчиваются взаимными обвинениями и не приводят к продуктивному решению проблемы. Прямо как в сцене из фильма «Развод по-американски». Разбираемся, почему так и что с этим делать 👇 🟠Дело не в посуде (обычно) Бывает так, что нас расстраивает не сам факт грязных тарелок, а то, какое символическое значение они имеют для нас. Например, для одного человека это может значить, что партнёр не заботится о нём или что ему не важны его старания, а другого — просто бесить бардак. В зависимости от этого, наша цель в конфликте и поведение будут сильно отличаться. А так как конфликты — штука эмоциональная, мы привыкли заходить в них с ноги и на эмоциях. Когда очередной носок в неположенном месте становится последней каплей нашего терпения. ➡️И это проводит нас к ошибке №1 в любом конфликте Мы идём в него неподготовленными: не определяем для себя, что на самом деле нас не устраивает и чего мы хотим достичь. Не спрашиваем себя, что для нас значит немытая посуда, разбросанные носки или что угодно ещё. Поэтому в моменте просто ругаемся и не приходим к решениям. 🔵Как с этим быть Вы знаете, что мы скажем: внедрять новые навыки 😁 1️⃣Перед входом в конфликт задавайте себе вопрос: «Что для меня значит грязная посуда»? Например, для героини из фильма это значит, что партнёр не ценит её усилия, ведь до этого она приготовила ужин, хотя тоже устала после работы. 2️⃣Ставьте свои интерпретации под вопрос: «Действительно ли это так?» Это правда, что партнёр не ценит мои усилия? Какие аргументы у меня есть «за» и «против»? Могут ли быть другие причины, почему он не моет посуду? На этом этапе мы сверяемся с реальностью. Вполне может оказаться так, что наша интерпретация верна и к ней найдётся ещё куча аргументов. Например, партнёр не только не моет посуду, но и вообще никогда не благодарит меня за дела по дому. Но возможен и другой вариант. Мы можем осознать, что на самом деле партнёр много для нас делает и забивает на посуду просто потому, что он забывчивый или очень устаёт. И в этих случаях наши действия будут разными. 3️⃣Формулируйте, какого результата вы хотите достичь. Вам важно чувствовать, что партнёр ценит ваши усилия и любит вас? Или, может быть, это вы и так чувствуете, но вам важно, чтобы на кухне было чисто, потому что вас просто-напросто бесит бардак? На этом этапе будет полезно свериться с тремя возможными целями в конфликте: достичь результата, сохранить отношения или сохранить самоуважение. И уже после выбирать свои действия. 🙏Что делать в моменте, когда посуда уже взбесила, а подготовиться не успели Если чувствуете, что эмоции на пике прямо сейчас — ради всего святого берите тайм-аут. Это спасательный навык, который помогает не действовать на эмоциях и возвращаться к конфликту в более спокойном состоянии. Только так мы можем подходить к нему эффективно и применять все остальные навыки. Забирайте ещё один в копилку! А если посмотрели сцену из фильма и хотите разобрать её ещё подробнее (потому что там, конечно, целая кладезь типичных ошибок в конфронтациях) — смотрите наш эфир про конфликты. Обсуждение сцены начинается на 1:01:48 😍 Ну, и конечно, приходите узнавать ещё больше и отрабатывать это всё на курсе по ассертивности❤️ Кто узнал себя в конфликтах на почве символических смыслов? Какая у вас «грязная посуда»? Замечали за собой, что за этим скрывается другой смысл?